2021pound femeie vrea să piardă în greutate


  • Prom este acest weekend aveți nevoie de sfaturi extreme de pierdere în greutate?
  • Cum să slăbești rapid pentru femei - Sănătate -
  • Slimmarea ceaiului herbal
  • Cum să incluzi laptele în dieta ta?
  • Cum să-ți dai prietenul să vrea să piardă în greutate |
  • Jus de julie rezultatele pierderii în greutate

Ce crezi? Doamnelor, dacă v-ați străduit să slăbiți fiecare kilogram, în timp ce bărbații pe care îi cunoașteți par să slăbească fără să încerce măcar, nu este totul în cap.

2021pound femeie vrea să piardă în greutate

De fapt, bărbații tind să piardă grăsimea mai ușor decât femeile - în special grăsimea abdominală în secțiunea medie, notează Universitatea din Carolina de Nord.

Asta nu înseamnă că pierderea în greutate este totuși imposibilă sau că aveți nevoie de o abordare fundamental diferită de slăbire față de un bărbat - ar putea dura puțin mai mult pentru a vă atinge obiectivele.

Sunt o sută nouăzeci de kilograme și vreau să pierdem în greutate cum trebuie să faci execrise?

Dar schimbările de dietă și stil de viață, inclusiv urmărirea caloriilor cu MyPlate, vă vor ajuta să scăpați de grăsime cât mai repede posibil, astfel încât să puteți obține corpul dorit. De ce pierderea în greutate este mai grea pentru femei Femeile tind să se lupte mai mult cu pierderea în greutate decât bărbații datorită diferențelor hormonale și ale compoziției corpului.

Primii hormoni sexuali feminini - estrogen și progesteron - fac femeile predispuse la pofte puternice de mâncare. Hormonul masculin principal al testosteronului este prezent atât la femei, cât și la bărbați, dar bărbații au mult mai mult.

Lapte pentru slăbit - Beneficii și importanță nutrițională

Contribuie la construirea mușchilor și la pierderea de grăsime. Provocarea femeilor cu pierderea în greutate se reduce, de asemenea, la natură.

2021pound femeie vrea să piardă în greutate

Natura vrea să păstreze capacitatea unei femei de a avea copii. Când aveți un deficit caloric, acesta poate interfera cu fertilitatea dvs. Deci, nu reduceți mai mult de 1. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, greutatea crește și ea, femeile medii câștigând aproximativ o lire sterline pe an în anii 40 și 50, rezultând o adăugare de 10 până la 15 kilograme.

Când bebe nu ia în greutate

Scăderea nivelului de estrogen în această perioadă a perimenopauzei anii 2021pound femeie vrea să piardă în greutate duc la menopauză contribuie la creșterea în greutate și poate schimba modul de distribuire a grăsimilor.

Și pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, tind să devină mai puțin activi, ceea ce înseamnă că arzi mai puține calorii pe tot parcursul zilei. În plus, pierzi în mod natural masa musculară datorită modificărilor hormonale, care scad în continuare rata zilnică de arsură a caloriilor.

25 gustări pentru pierderea în greutate msn

Țesutul muscular arde mai multe calorii decât țesutul adipos, astfel încât un corp cu țesut mai slab are un metabolism mai redus și este predispus la creșterea în greutate. Reduceți caloriile pentru o slăbire mai rapidă Cheia pentru a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Acest lucru creează un deficit de energie, astfel încât corpul dvs.

Veți putea pierde în greutate în siguranță, creând un deficit de energie de până la 1. COM, pentru a vă da seama de necesitățile zilnice de calorii, apoi scădeți caloriile pentru a vă crea un deficit energetic. Cu o aplicație precum MyPlate, puteți lua în calcul obiectivul dvs. De exemplu, o femeie în vârstă de 27 de ani care are 5 metri și cântărește de kilograme și primește aproximativ o oră de activitate pe zi are nevoie de aproximativ 2.

Și-ar putea scădea aportul de calorii la aproximativ 2.

Cum să-ți dai prietenul să vrea să piardă în greutate

Iată câteva modalități ușoare de a reduce caloriile din dieta ta: Alegeți pește sau pui la grătar în locul versiunilor prăjite Optează pentru muștar în loc de maioneză pe un sandviș Mănâncă fructe întregi în loc să bei suc Alege apa peste sifon sau suc Practicați controlul porțiunilor Începeți masa cu o salată urmăriți dressingul sau supă pe bază de bulion Încărcați legumele pentru a oferi 2021pound femeie vrea să piardă în greutate precum prăjiturile mai mult volum Deși este posibil să fiți tentați să mâncați cât mai puține calorii posibil pentru a pierde în greutate mai repede, așa cum am menționat mai sus, este important să nu reduceți mai mult de 1.

Mănâncă prea puțin și vei încetini metabolismul și te vei pune pe drumul cel bun pentru a recâștiga greutatea - adesea cu câteva kilograme în plus.

Se întroduc în cuptor pentru aproximativ minute.

Cum ajută proteina la pierderea în greutate Deși veți avea nevoie de o dietă echilibrată care să includă alimente neprelucrate, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă concentrați asupra proteinelor pentru a obține cele mai bune rezultate.

Proteinele necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât carbohidrații sau grăsimile, așa că includerea mai multor cantități din dietă vă stimulează metabolismul. Și proteinele oferă, de asemenea, sprijin nutrițional pentru antrenamentele dvs.

2021pound femeie vrea să piardă în greutate