Astfel încât scăderea în greutate descurajată
Iată cinci sfaturi pentru a pierde în greutate Marianna Hegyi, șefa clubului de dietă Oxygen Wellness, a dat sfaturi sigure pentru a slăbi. De ce dietele rapide nu sunt eficiente?
Pierderea rapidă în greutate care apare în cea mai mare parte a dietelor fulgerului nu este doar nesănătoasă, dar aproape sigur declanșează un ciclu vicios și duce la un efect yo-yo.
Dar cum funcționează acest proces?
Jocurile minții: cum creierul ne împiedică să slăbim
Mai întâi ajunge la depozitele de glicogen ușor de utilizat și apoi, atunci când acea sursă se epuizează, începe să descompună aminoacizii din mușchi.
Una dintre cele mai mari capcane ale dietelor fulger este că persoanele care iau dietă sunt entuziasmate de pierderea rapidă în greutate care are loc la început, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apă și nu grăsime.
Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.
Acesta astfel încât scăderea în greutate descurajată momentul în care există o stagnare gravă în pierderea în greutate, ceea ce, desigur, descurajează multe persoane care tin dieta. Și dacă cineva renunță la o dietă strictă în acest moment, se îngrașă rapid, deoarece creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. În plus, devenim atât de slabi și obosiți, ne mișcăm mai puțin, ceea ce încetinește și mai mult metabolismul, iar dezamăgirea generează adesea o mâncare excesivă și mai gravă.
De ce este mai greu să slăbești în a doua săptămână a unei diete?
Acest lucru se datorează faptului că arderea reală a grăsimilor începe cu epuizarea rezervelor rapide. Consumul de țesut adipos necesită, prin urmare, exerciții intense și o dietă săracă în carbohidrați.
Activitatea fizică este cea mai utilă, necesitând atât de multă energie încât arde din depozitele de grăsime pe lângă rezervele de glicogen, cu o muncă intensă care durează cel puțin de minute și o creștere a ritmului cardiac care antrenează inima și stimulează circulația sângelui. Găsiți tovarăși! Este mult mai ușor să slăbești dacă ai același scop, grupul are o forță puternică de motivare.
- Adevaruri despre pierderea in greutate
- Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
Faceți pași mici! Stabiliți-vă întotdeauna obiective mici pe care le puteți atinge într-un timp scurt.
- Mergând și alergând pe banda de alergat și HIIT.
- Sfat T tuti pentru scăderea în greutate HEOL
- Jocurile minții: cum creierul ne împiedică să slăbim Rezultatul testului 10 În căutarea standardelor de frumusețe, adesea pierdem principalul lucru: pierderea în greutate începe cu capul.
- De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | takemeshop.hu
- Sus Nu vi se pare.
- Dietele — de ce să slăbeşti?
Pierderea a 20 de kilograme poate părea o sarcină prea mare, dar kilograme de slăbire pe săptămână sau mersul mai persistent pe bandă este posibil pentru oricine.
Este important să luați propria decizie!
Pagina principala Dieta de 5 zile pentru slăbit. Poți pierde 5 kilograme în 1 săptămână? Descoperiți Adevărul! Dieta este scurtă și eficientă doar 4 zile. Dacă este puțin mai rapid la început și apoi încetinește, este bine.
Odată ce ai luat decizia, perseverența va fi importantă, pentru astfel încât scăderea în greutate descurajată poți cere ajutor prietenilor tăi, unui antrenor sau unei companii motivante.
Dar cel mai important lucru este că rămâi la determinarea ta și ai încredere că o poți face.
Dacă aveți probleme de sănătate, este o idee bună să vă examinați. Creșterea în greutate este adesea cauzată de o problemă hormonală sau de o altă tulburare metabolică.
- De ce este mai greu să slăbești în a doua săptămână a unei diete? - Sănătate -
- Sfaturi pentru pierderea în greutate pe termen lung Uneori, dieta poate fi foarte asemănătoare întâlnirilor.
Tulburările musculo-scheletice influențează, de asemenea, alegerea formei corecte de mișcare. Mutați conform programului! Acest lucru vă va face mai greu să fiți distras de la obiectivul dvs.
