Ce inseamna keto dieta
Autor: Dr. MÄnânci grÄsimi Èi slÄbeÈti, cu dieta ketogenicÄ Dieta ketogenică își propune să recalibreze metabolismul tău, învățându-l să ardă toate grăsimile pe care le ce inseamna keto dieta prin alimentație.
APLICAȚIA WORLD CLASS
Ideea de la baza acestui regim este că în acest mod, organismul tău se va obișnui că grăsimea este cel mai important combustibil, pe care trebui să îl consume în totalitate, în loc să îl depună.
Începe ca o păcălire a metabolismului și se transformă într-o educare a lui. Nu îți imagina însă că atunci când spunem grăsimi ne referim la prăjeli sau mâncare de tip fast-food, ci la grăsimi sănătoase.
În prima etapă trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi, deci vei înlocui cele 3 mese principale cu 4, de preferat la orele 8 dimineța,și În plus, vei mânca cu de calorii mai puțin decât o vei face în faza de menținere, pentru că acum trebuie să îți obligi organismul să ardă cât mai mult.
În general se recomandă un aport de aproximativ de calorii pentru femei și pentru bărbați.
MÄnânci grÄsimi Èi slÄbeÈti, cu dieta ketogenicÄ
Faza de atac durează maxim două săptămâni. În faza de menținere vei păstra cele 4 mese pe zi, dar vei crește numărul de calorii - pentru femei și pentru bărbați. Poți adăuga felii de pâine integrală pe săptămână, însă toate celelalte reguli privind meniul rămân neschimbate. Această etapă durează atât cât este nevoie pentru ca tu să ajungi la greutatea dorită, însă nu mai mult de o lună de zile.
Consumă zilnic aproximativ 1,5 litri de apă plată, la care poți adăuga și apă minerală, ceai verde, ceai negru și cafea, în cantități mici. Nu uita nici de sport.
Fiindcă aportul de calorii este destul de mare, dieta ketogenică este una dintre puținele diete care îți permit să faci un efort fizic mai intens. Înscrie-te la o sală de sport pentru aerobic, aleargă în fiecare zi sau mergi cu bicicleta cel puțin 30 de minute la o viteză mai mare.
În ce constă dieta ketogenică
Dacă timpul sau vremea nu sunt în favoarea ta, poți face și acasă câteva exerciții sau poți urca și coborî de câteva ori la rând scările blocului. Ce alimente sunt permise în dieta ketogenică Proteine din carne, lactate și ouă Carne: pui, porc, vită, oaie, miel, capră, berbec, ied și pește, ficat.
- Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente | takemeshop.hu
- Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto.
- Dieta keto: Meniu, alimente permise, alimente interzise si rezultate - Sensiblu
- Diferența între dieta Keto și cele Low-Carb - Myprotein Blog
- Cum de a pierde în greutate sfaturi mai rapide
- Cura de slabire 9 zile
- Cel mai bun instagram pentru a urma pierderea în greutate
- Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des.
Aruncă din bucătărie orice fel de mezeluri, cârnații, carnea afumată sau procesată industrial. Lactate: lapte, unt, iaurt ce inseamna keto dieta, smântână, telemea maturată, cașcaval, brânzeturi franțuzești sau italienești, practic cam orice îți dorești. Idealul ar fi să găsești o sursă de încredere pentru lactate, ca să le poți consuma cât mai proaspete și naturale.
Principiile dietei ketogenice
Ouă: sunt de preferat ouăle de țară sau bio Grăsimi din uleiuri și semințe Pe lângă grăsimile care vor veni și din alimentele cu proteine, ce inseamna keto dieta mare parte din aportul zilnic provine din uleiuri, semințe și fructe cu nivel crescut de grăsimi sănătoase.
Cantitățile trebuie să fie moderate, deci cel mai probabil legumele și fructele vor constitui mici garnituri pentru prânz sau produse pt slabit herbalife jumătate de cană. De aceea este obligatoriu să vizitezi medicul înainte de a aborda acest regim.
Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.
