Cico rezultatele pierderii în greutate
În dieta CICO, nutriția nu este un factor - conținutul caloric al alimentelor este.
Planul de pierdere în greutate a câștigat popularitate pe site-urile Reddit, Instagram și alte site-uri media sociale pentru abordarea sa simplă: luați mai puține calorii decât ardeți. Dar este o modalitate sigură și eficientă de a reduce tăieturile? În dieta CICO, nutriția nu este un factor - conținutul de calorii al hranei este. De aceea, experții avertizează că planul ar putea să nu fie la fel de sănătos cum pare. Rău de pepene verde Este posibil să aveți și tortul și să-l mâncați, atâta timp cât arzi suficiente calorii pentru a compensa acest lucru?
De aceea, experții avertizează că planul poate să nu fie la fel de sănătos pe cât pare. Shutterstock 2 Este cico rezultatele pierderii în greutate să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu, atâta timp cât arzi suficiente calorii pentru a-l compensa? Dar unii oameni iau acest lucru ca o licență pentru a trăi din junk food, atâta timp cât matematica funcționează.
De ce dieta CICO nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate, potrivit dieteticienilor
Consultați hashtag-ul CICO pe Instagram și veți vedea imagini cu Pop Tarts, plăcintă, chipsuri de cartofi, pizza și poutine oferite ca dovadă că vă puteți răsfăța și totuși să vărsați kilograme. McDonald's a cico rezultatele pierderii în greutate un favorit pentru Jon Stock, un antrenor personal în Brooklyn, New York, care recunoaște că a folosit dieta CICO periodic pentru pierderea în greutate și întreținere, mai ales atunci când a crezut că scăderea câtorva kilograme ar ajuta la obiectivele sale de performanță a exercițiului.
Pierderea în greutate și dieta Flagstaff pentru pierderea în greutate Conținutul Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
Confortul și rezultatele rapide au fost două motive majore pentru utilizarea abordării, spune Stock. Această abordare l-a ajutat să piardă în greutate, dar în detrimentul de a avea suficientă energie pentru a se antrena.
Ce este dieta CICO și cum funcționează planul? În schimb, dacă sunteți în surplus, veți câștiga în greutate. În experimentul la care se referă Salter, Mark Haub, dr.
Ce este dieta CICO și vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți?
La sfârșitul celor 10 săptămâni, Dr. Haub a pierdut 27 de lire sterline 17 lb pentru o greutate finală de lb. Indicele său de masă corporală IMC a scăzut de la 28,8, care este considerat supraponderal, la 24,9, ceea ce este considerat normal.
Citirile sale de colesterol s-au îmbunătățit, probabil, ca urmare pierderea în greutate t3 sau t4 pierderii în greutate.
Urmarea acestor sfaturi simple, susținute de știință, vă poate ajuta să vă atingeți talia țintă. Din punct de vedere tehnic, puteți mânca orice în dieta Cico rezultatele pierderii în greutate, atâta timp cât ardeți mai multe calorii decât consumați.
Nu sunt sănătoși ". Dar, spune Stock, lecturile sale de colesterol au rămas bune.
Pierderea în greutate: Este atât de ușor să arunci kilogramele cu dieta Cico
Care sunt beneficiile posibile ale dietei CICO? Orice dietă care implică reducerea numărului de calorii pe care le consumați va duce la pierderea în greutate, potrivit cercetărilor publicate în New England Journal of Medicine. Practicanții actualului mod de alimentație CICO se concentrează pe reducerea caloriilor, fără a ține cont de echilibrul de substanțe nutritive pe care le consumă și constată că funcționează.
Turmeric, pierderea in greutate
Stock spune că a pierdut 26 lb dintr-un cadru înalt de lb, 5 picioare și 7 inci, chiar în afara colegiului în timp ce folosea metoda CICO. Care sunt riscurile posibile ale dietei CICO?
Pierdere în greutate super
Malnutriția este un risc real al dietei CICO dacă se învârte în jurul mâncării junk sau al alegerilor sărace în nutrienți. În timp ce două treimi din dieta sa era mâncare junk, el a luat și o pastilă zilnică multivitaminică și a băut un shake de proteine. În plus, de obicei mânca o cutie de fasole verde sau trei până la patru tulpini de țelină deasupra gustării. Elementele nutritive pe care aceste adăugiri le-au putut afecta rezultatele.
De ce dieta CICO nu funcționează pentru pierderea în greutate, spun dieteticienii
Deoparte, mâncarea nedorită, obsedarea de numărarea caloriilor are un dezavantaj, spune Amanda Goodwin, RDN, care se află în cabinetul privat din Cherry Hill, New Jersey. Nu vă lăsați atât de amețit să mâncați plăcintă în fiecare zi în timp ce pierdeți în greutate încât să neglijați să luați suficiente calorii.
Asta se poate da înapoi pe termen lung. De fapt, Goodwin nu oferă deloc restricții calorice clienților săi. Ea spune că a văzut prea multe diete deraiate, deoarece fixarea caloriilor l-a lăsat pe client să se simtă lipsit, iar regimul lor nu a fost durabil.
Metoda CICO este cu adevărat cea mai bună pentru slăbit?
Efectele potențiale pe termen lung și scurt ale urmării dietei CICO Pe termen scurt, este posibil să pierdeți în greutate, respectând cu strictețe caloriile din calorii, abordarea caloriilor, indiferent de ceea ce mâncați. Dar experții avertizează că pe termen lung poate fi dificil și nesănătos să se susțină.
Acordarea atenției la un deficit de calorii nu sună foarte revoluționar la început. Cu toate acestea, merită să dai o șansă dietei. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult Deși, în principiu, puteți mânca orice în dieta Cico, carbohidrații, grăsimile și proteinele nu pot fi consumate pur și simplu în orice cantitate. Deoarece ceea ce contează cu această dietă este aportul de calorii: Scopul este de a folosi mai multe calorii decât se consumă în fiecare zi.
Concentrați-vă în schimb pe echilibrarea alimentelor care vă sunt bune cu cele pe care le bucurați în timp ce vă angajați într-o formă de exerciții consistente, recomandă Salter. Da, probabil că îți vei atinge obiectivele de slăbire pe termen scurt dacă adopți abordarea CICO. Dar rețineți acest lucru: una până la două treimi din toți cei care iau dieta își recapătă mai mult decât au pierdut în termen de patru până la cinci ani, potrivit unui studiu publicat în Psiholog american.
Recomandate Pe Portalul
