Cum de a îmbunătăți pierderea în greutate


Cum pierderea în greutate vă poate îmbunătăți somnul

Lipsa de voință este motivul numărul unu dat pentru eșecul menținerii pierderii în greutate. Unde s-a dus puterea lor de slăbire?

  • Sfaturi de pierdere în greutate care te va ajuta să slăbești Sfaturi pentru a îmbunătăți pierderea în greutate.
  • Cum pierderea în greutate vă poate îmbunătăți somnul și reduce apneea - Sănătate -

Forța de voință pentru pierderea în greutate este prețioasă și limitată, deci trebuie abordată strategic pentru a obține succes. Practic, toți cei care au slăbit și au păstrat-o au menținut această voință, în ciuda ispitelor și dorințelor puse în căile lor. Voința voastră de a pierde în greutate este la fel de puternică ca a lor, dar va fi eficientă numai dacă reduceți cât de mult îl testați.

Cooperează cu corpul tău.

pierde rapid 10 kilograme

Forța de voință pentru pierderea în greutate este un instrument delicat care trebuie susținut cu atenție pentru a-i oferi o șansă puternică de succes. Corpul tău are mecanisme încorporate pentru a-ți satisface foamea și a-ți accelera rata metabolică. Modul în care mănânci poate sprijini sau submina aceste mecanisme. Dacă te lupți cu corpul tău, încercând să te forțezi să înduri foamea repetată și cronică, atunci metabolismul tău va încetini și vei dezvolta în cele din urmă fantezii și pofte alimentare.

Foamea duce la scăderea în greutate pe termen scurt, dar, pe termen lung, duce inevitabil la o descompunere completă a voinței dvs. Orice dietă care îți face foame te pregătește să te îngrași. Hormonii care controlează foamea îți controlează și rata metabolică.

Cum să accelerezi pierderea în greutate?

Foamea chiar și câteva ore vă încetinește metabolismul. Când îți este foame pentru părți mari din fiecare zi pentru o perioadă îndelungată de timp, metabolismul tău încetinește, scade și poate rămâne lent timp de mulți ani. Un metabolism condus de foame, încetinit, este o sabie cu două tăișuri: foamea te face să tânjești prea mult din felurile greșite de alimente. Un metabolism lent te face să nu mai pierzi în greutate, chiar dacă ai redus dramatic caloriile.

Dar când înveți cum să învingi foamea cu mai puține calorii și mai mulți nutrienți, îți poți accelera metabolismul și arzi cu ușurință mai multe calorii decât consumi. A mânca corect înseamnă să mănânci alimentele de care are nevoie corpul tău pentru a se satura și pentru un metabolism rapid.

  1. Tabăra de vară pentru a pierde în greutate
  2. Pierderea potențială în greutate în 8 săptămâni
  3. Câtă greutate ar trebui să pierd?
  4. Numărarea macrocomenzilor pentru pierderea în greutate pentru începători
  5. Fată pe care trebuie să o pierzi în greutate
  6. Blog - GymBeam Blog, Sfaturi pentru a îmbunătăți pierderea în greutate
  7. 5 greutate de pierdere htp
  8. Ardeți grăsimea în brațele voastre

Aceasta înseamnă să mâncați cât doriți din alimente bogate în nutrienți, cu indice glicemic scăzut, cu un conținut scăzut de calorii și o cantitate limitată de articole cu calorii mai ridicate pentru echilibru. Când corpul tău primește ceea ce are nevoie, atunci eviți foamea cu mai puține calorii decât arzi, iar voința ta pentru pierderea în greutate este susținută. Acesta este sistemul Mănâncă cât vrei. Găsiți un sistem de slăbire amplu susținut de cercetările științifice. Voința voastră pentru pierderea în greutate va fi sever testată dacă începeți să vă întrebați dacă abordarea strategică pe care o urmați funcționează cu adevărat.

Ori de câte ori urmați o cale care a eșuat pentru dvs. Știința pierderii în greutate și menținerea acesteia Citit Încheiați Yo-Yo; sistemul Mănâncă cât vrei. Există aproximativ de note de subsol care fac referire la cercetări științifice independente, revizuite de colegi, care susțin acest sistem.

De fapt, multe dintre punctele prezentate în acest blog sunt notate la subsol acolo. Măsurați succesul după obiceiurile pe care le stabiliți. De prea multe ori, ne măsurăm succesul în ceea ce privește pierderea în greutate cu cât de mult am pierdut, fie în ultima săptămână, fie într-o anumită perioadă de timp.

Deși această măsură poate fi legitimă, ea poate fi, de asemenea, o capcană pentru pierderea în greutate. Dacă pierderea în greutate în perioada relevantă a fost mai lentă decât ați sperat, acest lucru vă poate submina grav puterea de a pierde în greutate. Cu toate acestea, pierderea în greutate sănătoasă se întâmplă adesea în valuri, astfel încât examinarea unei anumite perioade de timp poate să nu ne spună povestea.

Dacă ați identificat un sistem care funcționează consecvent pe termen lung, atunci vă puteți măsura succesul prin cât de bine aderați la sistem.

Cum pot îmbunătăți pierderea în greutate

Acest lucru vă pune în control, deoarece pierderea în greutate însăși provine din obiceiurile pe care le dezvoltați și aveți controlul asupra acestor obiceiuri. Răsfățați-vă pe spate pentru fiecare obicei bun pe care îl dezvoltați și revedeți periodic cât de bine vă țineți de aceste obiceiuri. Acest lucru vă va oferi o idee minunată despre pierderea în greutate gout flare pentru care pierdeți sau nu slăbiți și vă va oferi un plan de acțiune pentru a corecta eventualele neajunsuri.

Un astfel de feedback intern acționabil vă va spori puterea de voință pentru pierderea în greutate. Îndreptați-vă puterea de voință pentru pierderea în greutate acolo unde vă va ajuta.

Mai exact, voința dvs. Pe de altă parte, nu utilizați prețioasa voință de scădere în cum de a îmbunătăți pierderea în greutate pentru a vă autoimpune foamea, deoarece, chiar dacă acest lucru poate accelera pierderea în greutate pe termen scurt, vă va deraia eforturile și voința pe termen lung. Acceptați responsabilitatea. Forța de voință pentru pierderea în greutate este mult mai puternică atunci când credeți că dețineți controlul.

cla pierdere în greutate costco

Dacă credeți că succesul sau eșecul dvs. Acesta este motivul pentru care încrederea în abordarea dvs. Dacă știți că sistemul funcționează, atunci tot ce trebuie să faceți este să rămâneți cu el. Ești capabil să faci ceea ce este necesar pentru a obține rezultatele dorite. Dacă te încurci, acceptă responsabilitatea pentru poticnirea ta, apoi iartă-te și ridică-te din nou.

Puterea de voință a pierderii în greutate cu adevărat înseamnă să te ridici mereu din greutăți și să recunoști că ai puterea și responsabilitatea personală pentru a-ți atinge obiectivul.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

Evitați să setați o linie de sosire. Când scopul tău este să slăbești și să-l menții, nu există linie de sosire. Cea mai mare greșeală pe care o puteți face în ceea ce privește puterea de a pierde în greutate este să adoptați o abordare strategică care se termină atunci când ajungeți la obiectivul dvs. Acesta este încă un motiv pentru care este atât de important să eviți foamea.

Dacă vă atingeți obiectivul de slăbire și vă este sătul să vă fie foame, este foarte probabil să câștigați toată greutatea înapoi. Abilitatea ta de a menține cum de a îmbunătăți pierderea în greutate scăzută depinde de menținerea motivației de slăbire în viitor.

cum să ardeți grăsimea de pe corpul superior

Cum de a îmbunătăți pierderea în greutate utilizați sistemul potrivit pentru pierderea în greutate, vă veți atinge obiectivul fără un dor de a mânca în exces.

Obiceiurile pe pierdere în greutate nici o perioadă nu este gravidă le-ai fi stabilit în acel moment ar trebui să fie obiceiuri de-a lungul vieții și ar trebui să fie confortabile să continue.

Nu lăsați mâncarea nedorită să vă alunge spre o linie de sosire artificială.

pierdere în greutate punjabi

Când îți atingi obiectivul fără foamea și cu doar obiceiurile pe care le menții confortabil, atunci ajungi acolo fără să-ți dorești să te întorci la cum erau lucrurile când erai mai greu. Aceasta este singura modalitate de a vă menține puterea de voință pentru pierderea în greutate cu mult peste ziua în care vă atingeți obiectivul.

Creați o strategie de somn. Majoritatea oamenilor se gândesc puțin la obiceiurile lor de somn atunci când încep să slăbească. Cu toate acestea, judecata bună poate cum de a îmbunătăți pierderea în greutate compromisă de un somn de proastă calitate sau de un somn prea mult sau prea puțin. Obiceiurile proaste de somn vă pot face leneși, înfometați și deprimați, ceea ce vă va submina puterea de a pierde în greutate.

Asigurați-vă că vă uitați la obiceiurile de somn. Un întreg capitol al Încheiați Yo-Yo; sistemul Mănâncă cât vrei este dedicat acestui lucru. Îmbunătățiți calitatea și durata somnului și vă veți spori puterea de voință pentru pierderea în greutate. Slăbește mai încet. Susținerea voinței dvs.

10 moduri de a îmbunătăți puterea de voință pentru pierderea în greutate

Când pierdeți în greutate prea repede, foamea vă înrăutățește, metabolismul încetinește și voința dvs. Pierderea rapidă în greutate duce la yo-yos. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă pierderi în greutate de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână pentru durabilitate. Când mențineți pierderile în acest interval, puterea voastră de a pierde în greutate este mult mai probabil să rămână cum de a îmbunătăți pierderea în greutate.

Limitați alcoolul la o băutură. Studii recente au arătat că o bere, un pahar de vin sau o băutură de băutură tare pe zi vă poate stimula metabolismul, dar mai mult decât atât, într-o anumită zi, îl va încetini. Mai mult de o băutură îți oferă mai multe calorii pe care trebuie să le arzi corpul tău. În același timp, a doua băutură blochează creșterea metabolică de la prima băutură. Astfel, puterea de voință pentru scăderea în greutate poate fi grav subminată atunci când beți mai mult de o băutură.

Găsește-ți scopul în viață; raportează-l la obiectivul tău. Nu este nimic mai important în încercarea de a vă consolida voința de slăbire decât să aveți un scop în viață. Oamenii cu un puternic simț al scopului tind să trăiască mai mult, au o viață de calitate superioară, au un sprijin social mai mare și au o motivație mai puternică.

Un scop precum pierderea în greutate nu este scopul tău în viață, dar este probabil să-ți sprijine scopul. Când analizați legătura dintre obiectivul dvs. Totul este în cartea mea. Cunoaște-ți scopul. Cum o susține pierderea în greutate? Deci, găsiți-vă scopul.

Pierdere în greutate

Corelați-l cu pierderea în greutate. Notează rezultatele analizei tale. Consultați notele dvs. Înființează o rețea de sprijin social. Când îți ascunzi eforturile de slăbire de prieteni, familie și colegi de muncă, te deschizi la ispite teribile care îți vor testa sever voința.

S-a stabilit bine că sprijinul cercului nostru social este vital pentru succesul pe termen lung în menținerea voinței de a pierde în greutate și de a-l menține.

Pentru a reduce pierderea în greutate. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Când nu știu ce faci, pot să te submineze fără să-ți dai seama, ispitindu-te sau presându-te să te abate. Grupurile de sprijin social online pot fi, de asemenea, foarte utile. Folosiți fiecare instrument la dispoziția dvs. Din nou, aveți multă putere de voință pentru pierderea în greutate, dar poate fi fragilă dacă nu este susținută. Există mari șanse ca și atunci când oamenii din jurul tău știu ce faci, vor încerca să te preseze să renunți la strategiile de slăbire.

Acesta va fi un test uriaș al puterii voastre de slăbire, dar cu cât rețeaua dvs. Amintiți-vă, sunteți în control!

comanda mancare keto