Cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței, 8 motive pentru care ar trebui să mănânci orice vrei la Ziua Recunoștinței


Mâncați bucata de tort. Faceți alegeri sănătoase doar când vine vorba de majoritatea meselor. Getty Images Această poveste face parte din Ghidul de supraviețuire a vacanței și conține sfaturi pentru optimizarea sezonului de sărbători.

Cercetările au arătat că adulții între mijlocul lunii noiembrie și mijlocul lunii ianuarie tind să crească în greutate, chiar și cei care încearcă în mod activ să-și piardă sau să-și mențină greutatea. Și deși cu siguranță nu este sfârșitul lumii, dacă adăugați câteva kilograme în acest sezon de sărbători — câteva kilograme nu sunt nimic în comparație cu amintirile de-a lungul vieții care cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței de la adunările axate pe mâncare — puteți face niște pași spre asta Minimizați presiunea de risc pe care o simțiți cina de vacanță.

Una dintre cele mai mari probleme pentru mulți oameni este dezvoltarea unei mentalități cu totul sau nimic: renunțați la toate eforturile dvs.

  1. De ce ar trebui să mănânci orice vrei la Ziua Recunoștinței - Pierdere În Greutate
  2. Cum Să Arzi De Calorii Gătind Cina De Ziua Recunostintei
  3. Oricine a scos vreodată un curcan din cuptor sau a tăiat nenumărate legume pentru cina de Ziua Recunoștinței știe că pregătirea meniului pentru ziua de curcan poate fi o muncă grea.
  4. Politica De Confidențialitate 8 motive pentru care ar trebui să mănânci orice vrei la Ziua Recunoștinței Plăcintă, umplutură, curcan și multe altele!

De fapt, te poți îndepărta de aceste două categorii, deoarece este destul de posibil să te respecți de Planul tău de alimentație sănătoasă și Evitați mâncarea Coma În timp ce vă bucurați de mâncare și sărbători în întregime ] Ziua Recunoștinței Folosiți aceste nouă sfaturi pentru a face ca toate adunările de sărbători să fie lipsite de stres atunci când vine vorba de servirea mesei. Adu-ți propria petrecere la petrecere Nu există o modalitate mai bună de a împărtăși intențiile sănătoase cu prietenii și familia decât să faci o masă hrănitoare a face timp.

Această Ziua Recunoștinței, Șterge Psihologia Alimentelor

În aceste zile, puteți găsi online tot felul de rețete sănătoase, în concordanță cu orice dietă pe care cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței puteți imagina. De exemplu, încercați aceste rețete instantanee Paleo instant sau aceste feluri de mâncare conforme Whole O, și dacă doriți să economisiți niște bani pe ingredientele sănătoase de care aveți nevoie, citiți cum să căutați cele mai bune oferte în alimente întregi și în alte magazine alimentare.

Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci singur și în liniște tot timpul pentru că plictisitorci ar trebui să te asiguri că acorzi atenție mâncării tale. Apreciați mirosurile, gusturile și texturile mâncării, precum și mediul înconjurător și oamenii cu care vă aflați.

S-ar putea să constatați că atenția vă ajută să mâncați mai puțin.

  • Pierdeți greutatea cu tabelul de puncte
  • Pierde stimulente în greutate
  • Rețete de dovleac plăcintă Ziua Recunoștinței puternice cu lapte
  • Pagina principala Pierdeți greutatea cu tabelul de puncte Dieta Punctelor promite o pierdere rapidă în greutate fără a fi nevoie să renunțați la anumite alimente.
  • Această Ziua Recunoștinței, Șterge Psihologia Alimentelor | Ştiinţă
  • Cel mai bun vin pentru diete Mănâncă mai puțin la Cina de Ziua Recunostintei Chiar dacă reduceți caloriile în feluri de mâncare preferateeste totuși posibil să mâncați prea mult.
  • Cele 7 cele mai deștepte moduri de a reduce caloriile de Ziua Recunostintei
  • Nu pentru că suntem cu toții atât de fanatici despre sărbătorirea colonizării europene violente a Americii de Nord, ci pentru că ne va lua atât de mult să ne dăm seama ce să punem pe masă.

Este atât de ușor să iei o mână de tratamente care se găsesc în timp ce treci, dar rezistă nevoia de a rezista. Vă veți bucura mai mult de mâncare dacă vă așezați de fapt să luați o masă în loc să vă agitați o mușcătură pe drum.

cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței

Tratamentele sunt disponibile cu ușurință în perioada sărbătorilor și pot fi furate cu ușurință de pe blatul bucătăriei. Rezistați la nevoia de a apuca unul din mers și de a se bucura de el cu sau după o masă.

Getty Images. Acest lucru nu este doar în capul dvs. Cercetările au arătat că somnul slab este asociat cu un aport crescut de alimente și un risc crescut de creștere în greutate.

Deci, asigurați-vă că veți obține suficient Z noaptea. Dacă se simte prea mult, este probabil. Încercați să economisiți timp pentru dvs. Studiile sugerează că consumul de multă proteină vă poate reduce pofta de mâncare și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, precum și în greutate. De asemenea, alimentele bogate în fibre au tendința de a furniza mai cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței cum să ardeți grăsimea buzelor cu mai mult volum, ceea ce înseamnă că poți fi mulțumit cu mai puține calorii.

De exemplu, o cană aproximativ de grame de broccoli conține doar 31 de calorii și conține 2,4 grame de fibre.

Ești mai bine să reduci miercuri în schimb

Alimentele fibroase, cum ar fi legumele și cerealele integrale conțin, de asemenea, vitamine, minerale și antioxidanți pentru a vă menține sănătos. A-ți face foame într-un magazin alimentar te poate determina să rulezi o versiune adevărată a dansului de coșuri de cumpărături: ștergi totul de pe rafturi pe măsură ce treci pe lângă. Acest lucru este deosebit de riscant cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței perioada vacanței, când culoarul este umplut cu biscuiți, prăjituri, dulciuri și alte bunătăți.

Încercați o gustare sau o masă înainte de cumpărături, astfel încât să nu terminați cu un coș plin cu pateuri de mentă și Snickerdoodles — economisiți bani și calorii.

Video: „Miezul Zilei”: Ce trebuie să știm despre siguranța alimentelor 2021, Iunie

Una sau două teste gustative pot transforma o masă bună într-una fantastică. Cu toate acestea, dacă vă este foame, unele teste de gust pot fi ușor extinse la o masă completă. Combateți tentația de a consuma prematur masa preparată gustând înainte de a amenaja magazinul în bucătărie. Dacă nu ați mâncat suficient pentru a face o masă întreagă, vă puteți testa mesele de vacanță.

. 2 Practicați mâncarea atentă

Evitați să gătiți pe stomacul gol, astfel încât să puteți economisi spațiu pentru afacerea reală. Getty Images Limitați aportul de calorii În timpul sezonului de sărbători, întâlnirile par a fi programate în fiecare sfârșit de săptămână și în multe săptămânide la cercurile de prieteni la grupurile de lucru până la adunările de familie.

Toate aceste evenimente sunt de obicei alcool și nu vorbesc despre margaritas skinny. Nu, este totul eggnog și ciocolată caldă și torturi de pecan martinis. În timp ce una sau două nu se îmbunătățesc sau nu interferează cu dieta dvs.

takemeshop.hue recunostintei, Ziua profesorului.

De exemplu, vodka și apa minerală cu zmeură zdrobită și mure oferă o băutură răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii și drăguț! Nu există o mărime unică pentru aportul dieta keto pdf grátis apă, dar o abordare bună este să bei cel puțin 8 uncii de apă la fiecare două ore, și mai mult când faci exerciții fizice. Dacă beți suficient, puteți preveni foametea falsă și vă puteți împiedica să luați alimente pe care nu le doriți sau nu le aveți cu adevărat nevoie.

Nimeni nu ar trebui să-i fie rușine de obiceiurile sale alimentare, indiferent dacă mănâncă sănătos sau nu. Nu lăsați pe alții să vă influențeze — țineți-vă de arme și mâncați după cum doriți. Sunt sărbătorile și nu poți mânca plăcinta cu dovleac de casă a bunicii în fiecare zi. Nu ar trebui să te simți vinovat că te bucuri de mâncarea pe care o iubești în timp ce petreci timp cu oameni pe care îi iubești.

Pierdeți greutatea cu tabelul de puncte

Să te limitezi la anumite alimente te poate face să îți dorești mai mult din aceste alimente și, în cele din urmă, să le alimentezi prea mult. Cu farfurii și boluri mai mici poți fi tentat să mănânci mai puțin. Oamenii tind să-și umple farfuriile, oricât de înalte sunt.

Deci, ai putea împacheta o farfurie mai mare cu mult mai multă mâncare decât ai nevoie.

Ingrediente

Acest truc funcționează și dacă doriți să vă întoarceți câteva secunde — dacă prima placă a fost mică, întoarcerea în secunde nu vă va compromite neapărat intențiile sănătoase. De exemplu, dacă stai la cină într-un restaurant, verifică meniul online înainte.

cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței

Deci, aveți ocazia să priviți ingrediente și informații nutriționale, mai degrabă decât să optați pentru o masă presurizată în restaurant. Informațiile cuprinse în acest articol sunt destinate doar scopurilor educaționale și informaționale și nu sunt destinate a fi considerate consiliere medicală sau medicală.

cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței

Consultați întotdeauna un medic sau un alt furnizor de servicii medicale calificat dacă aveți întrebări cu privire la o boală sau la obiectivele de sănătate. Lansat inițial la începutul acestei luni.