Cum să pierdeți grăsimea pe pieptul dvs, Reduceți caloriile

Minimizați grăsimea viscerală Deși nu există nicio scurtătură pentru a pierde grăsime doar din zonele cu probleme, un plan total de scădere în greutate vă va ajuta să vă slăbiți întregul corp - inclusiv pieptul și stomacul. Acest lucru necesită modificări ale stilului de viață care, atunci când devin permanente, vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pentru viață.

• Căpșunile mă ajută să pierd greutatea
• Cum sa scapi de grasimea de pe piept - Victor Diaconescu
• Tonifierea corpului și a pieptului superior 1 Include exerciții periodice cardiovasculare.
• La pachet Prezentare generală Țintirea grăsimii toracice poate fi o provocare.
• Sânii de sex masculin sunt denumiți ginecomastie și sunt legate de creșterea anormală a țesutului mamar la bărbați.
• Pierde greutatea în 9 zile
• Eunji pierde în greutate
• CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA TORACICĂ PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -

Dieta și activitatea fizică sunt cei mai importanți factori pentru pierderea de grăsime, astfel încât reducerea caloriilor și exercițiile fizice crescute sunt ambele necesități. Reduceți caloriile Slăbești mâncând mai puține calorii decât mănânci în fiecare zi.

Centrul Medical al Universității din Minnesota raportează că femeile pierd de obicei două kilograme pe săptămână la o dietă de 1. Asigurați o alimentație maximă cu calorii minime alegând alimente întregi, bogate în nutrienți, precum verdeață cu frunze și alte cum să pierdeți grăsimea pe pieptul dvs, fructe într-un sortiment de culori, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fasole și cereale integrale, cum ar fi orezul brun.

Efectuați exerciții cardiovasculare Caloriile cardio nu numai că sunt mai rapide decât orice altă activitate, dar aceste exerciții vă vor ajuta să pierdeți grăsimea viscerală, care se află adânc în secțiunea dvs. Fugiți, mergeți rapid, mergeți cu bicicleta sau folosiți aparate cardio de 30 până la 60 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii, pentru a pierde grăsimea. Tonificați-vă mușchii Măsurarea în formă necesită mai mult decât pierderea de grăsime - trebuie să construiți mușchi pentru o formă tonifiată și un corp puternic și capabil.

Pentru piept, efectuați flotări acasă sau apăsări pe piept la sala de sport.

De asemenea, alegeți exerciții ponderate sau cu greutate corporală pentru a vă tonifica picioarele, șoldurile, spatele și brațele. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă două până la trei sesiuni de tonifiere pe săptămână, implicând două până la patru seturi de câte opt până la 12 repetări pentru fiecare exercițiu.

Mușchii tăi ar trebui să se simtă obosiți de ultima rep. Minimizați grăsimea viscerală Grăsimea viscerală se comportă diferit față de grăsimea subcutanată și se poate micșora cu unele modificări suplimentare ale stilului de viață.

• Ridică piciorul ajută la pierderea grăsimii burta
• CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA îN PIEPT PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -
• Problema apare în principal atunci când se dezvoltă prea mult și inestetic.
• Lucrați pieptul și abdomenele Excesul de grăsime de pe piept și abdominale nu numai că vă ascunde pachetul de șase, dar poate prezenta un risc serios pentru sănătate.
• Adăugați niște cardio pentru a ajuta la pierderea grăsimii.
• Ierburi pentru a spori pierderea în greutate
• Simptomele de pierdere în greutate neexplicată
• Care este cel mai bun mod de a pierde pieptul și grăsimea abdominală? - Sănătate -

Școala de Medicină Harvard recomandă reducerea grăsimilor viscerale prin consumul adecvat de calciu și evitarea grăsimilor trans - adesea numite uleiuri vegetale hidrogenate - și a alimentelor cu glucoză din lista ingredientelor.

De asemenea, recomandă să dormiți aproximativ opt ore pe noapte, reducând stresul și renunțând la țigări dacă fumați.