Cum să pierdeți în greutate rapid în timp ce alăptați


Timp mâncați alăptați

Întrebați-vă medicul ce suplimente recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbești, asigură-te că consumi cel puțin 1. Puteți suplimenta dieta cu exerciții fizice, după ce medicul dumneavoastră a fost eliberat. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jurul a șase săptămâni de la naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o cezariană sau dacă aveți complicații în timpul sau după naștere.

Este sigur dacă încercați să slăbiți în timpul alăptării?

Aceasta înseamnă că reducerea caloriilor poate să nu fie întotdeauna o opțiune sigură. Cu toate acestea, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a sprijini în mod sigur pierderea în greutate în timp ce alăptați. Mergeți mai jos Limitarea cantității de carbohidrați pe care o consumați te poate ajuta să pierzi mai rapid greutatea sarcinii.

Greutatea ideală în funcție de înălțime, vârstă și constituție. Câte kilograme e normal să ai

Dar asigurați-vă că completați cu o mulțime de proteine, fructe și legume. Vă doriți să mâncați în continuare cel puțin 1.

Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -

Exersați în siguranță După ce medicul te-a lămurit să faci exerciții fizice, ușurează-te treptat din nou la antrenament. Concentrați-vă pe antrenamente sigure post-partum, cum ar fi yoga și mergeți pe drumeții cu copilul. Puteți începe prin a lucra de minute pe zi.

Lucrați până la de minute de exerciții moderate pe săptămână. Încercați să alăptați copilul înainte de a lucra pentru a evita mângâierea.

cum să pierdeți în greutate rapid în timp ce alăptați

Rămâneți hidratat Când alăptați, este important să vă mențineți hidratat. Încercați să beți 12 căni 96 de unități lichide de apă în fiecare zi. Apa potabilă și lichidele clare vă vor ajuta corpul să elimine orice greutate de apă.

Și evitați băuturile zaharoase dacă încercați să slăbești, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii goale. Nu săriți mesele Nu săriți mesele în timpul alăptării, chiar dacă încercați să slăbești. Saltul meselor îți poate încetini metabolismul și poate face ca energia să scadă, ceea ce poate face mai dificil să fii activ și să te îngrijești de copil.

  • Cum pentru un om să piardă în greutate
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării
  • Revizuit medical de către Dr.
  • Este posibil să alăptați și să pierdeți în greutate Ajutor rapid
  • Pierderea în greutate mpower
  • Mâncați și pierdeți în greutate în timp ce alăptați |
  • Cum să pierdeți în greutate și să rămâneți subțire

În plus, consumul cum să pierdeți în greutate rapid în timp ce alăptați prea puține calorii pe zi poate cauza pierderea în greutate a platoului sau oprirea. Dacă nu aveți mult timp pentru a mânca, încercați să mâncați gustări mai mici pe parcursul zilei.

Un obiectiv bun este să gustați o gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fructe, după ce ați hrănit copilul pentru a reumple caloriile pierdute.

Mănâncă mai des Pe lângă faptul că nu săriți mesele, consumul frecvent vă poate ajuta, de asemenea, să vă susțineți obiectivele de pierdere în greutate. Mesele mai frecvente te pot ajuta să ai mai multă energie pe parcursul zilei. Obțineți trei mese și două gustări pe zi.

Întrebări și răspunsuri la alăptare

Deși dacă îți este foame constant în timpul alăptării, poate fi necesar să adăugați mai multe gustări sănătoase pe parcursul zilei. Odihnește-te când poți Poate fi dificil să găsești timp pentru a te odihni când ai un nou copil.

Încercați însă să dormiți cât puteți.

cum să pierdeți în greutate rapid în timp ce alăptați

Îți poate ajuta corpul să se redreseze mai repede și s-ar putea să slăbești mai repede. Somnul este important și după ce reveniți la exerciții fizice.

cum să pierdeți în greutate rapid în timp ce alăptați

Acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să se odihnească și să se recupereze după antrenamente. Dacă bebelușul se hrănește pe parcursul nopții, încercați să faceți niște goluri în timpul zilei când copilul dvs.

Când să caute ajutor Consultați medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de pierderea în greutate postpartum.

Pierdeți în greutate opriți alăptarea - Fresh articles

Îți pot evalua dieta și stilul de viață și pot oferi sugestii sănătoase pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă aveți probleme cum să pierdeți în greutate rapid în timp ce alăptați a pierde în greutate, poate fi sigur să reduceți numărul de calorii pe care îl mâncați după șase luni după naștere, când bebelușul începe să creeze solide. Dacă nu sunteți nemulțumit de imaginea corpului dvs. Spuneți medicului dvs.

Alăptarea vă ajută să pierdeți în greutate sarcina?

Este posibil să fie necesar să vă completați dieta cu mese sau gustări suplimentare pe parcursul zilei. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți aprovizionarea cu lapte. La pachet Amintiți-vă că a fost nevoie de nouă luni pentru a câștiga greutatea în timpul sarcinii, așa că fiți diete rapide de slabit 5 kg cu corpul dvs. Unele femei consideră că este nevoie de șase până la nouă luni pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină.

Pentru alții, poate dura unul până la doi ani. Încercați să nu vă comparați cu ceilalți.

  • Combaterea corpului pentru a pierde in greutate
  • CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMP CE ALĂPTEAZĂ: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
  • Cati kilograme in greutate poti sa te lasi intr-o saptamana?
  • CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
  • Meds de pierdere în greutate non stimulant
  • Pierderea în greutate forța de rutină

Usurați-vă din nou pentru a face eforturi fizice treptat și concentrați-vă pe consumul unei alimentații sănătoase, fără a restricționa prea multe calorii în timp ce alăptați.