Dieta low carb menu semanal pdf, Dieta Ketogenica


Aceasta reteta este foarte diferita de prima, atat prin ingredientele folosite cat si prin modul de preparare. Consistenta este ca a unei budinci, ceea ce si este la baza.

Sunteți pe pagina 1din 3 Căutați în document Ce sunt dietele ketogenice? Dietele ketogenice sunt o familie de diete in care majoritatea caloriilor provin din grasimi.

Dincolo de efectele in domeniul slabirii aceste diete au si o serie de alte avantaje.

cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi 1 kg

Poate cel mai vizibil efect, in afara scaderii in greutate este reducerea poftei de mancare. Grasimile in sine se digera lent, tinand stomacul plin mai multa vreme, iar corpii cetonici dieta low carb menu semanal pdf direct asupra centrului foamei, majoritatea persoanelor care tin dieta reducand in mod inconstient numarul de calorii consumate.

pot să piardă în greutate sims

Este important sa retinem ca o dieta bogata in grasimi nu este periculoasa pentru sanatate atat timp cat consumul de carbohidrati este scazut sau foarte scazut. Asocierea dintre grasimi si carbohidrati este cea periculoasa, care duce la cresterea colesterolului peste limitele normale si ne expune la riscul bolilor cardiovasculare.

apetit block picături pentru slăbit

Exista studii care arata efecte contrare celor descrise aici, de aceea este foarte important ca dieta sa fie individualizata si urmarita permanent. Fiecare om este unic, are un anumit bagaj genetic si o anumita istorie, factori care pot influenta efectele dietei. E fectele dietelor ketogenice, in afara slabirii: energie si claritate mentala — Folosirea corpilor cetonici ca sursa primara de energie pentru creier duce la o stare mentala in care somnolenta diurna este eliminata iar somnul mai odihnitor reducerea numarului si intensitatii episoadelor epileptice — se observa in special la copii si este de fapt destinatia initiala a dietei, folosita in acest scop de peste de ani, cu rezultate foarte bune la persoanele care nu au raspuns la tratamentul medicamentos.

Grasimile din produsele lactate determina producerea de corpi cetonici si alaturi de un consum redus de carbohidrati duc la acest efect benefic.

pierderea în greutate prima lună

Si in acest caz exista oameni la care efectul este contrar, deci revenim la importanta supravegherii stricte din partea unui medic cu experienta protectie impotriva radicalilor liberi - corpii cetonici declanseaza mecanisme care protejeaza celulele in special neuronii impotriva atacului radicalilor liberi.

Mentinerea rezultatelor Daca dieta este tinuta o perioada suficient de lunga cel putin doua luni si este urmat si un program de exercitii fizice, masa musculara este mentinuta sau chiar crescuta, asigurand un metabolism rapid chiar si dupa incetarea dietei.

Statisticile au aratat ca persoanele care au slabit cu o dieta ketogenica si apoi au urmat o dieta echilibrata au mentinut mult mai usor rezultatele in raport cu persoanele care au urmat o dieta bogata in carbohidrati, dar saraca in grasimi si proteine.

dhc pierde în greutate

Riscurile dieta low carb menu semanal pdf ketogenice Aceste riscuri nu apar ca rezultat al dietei in sine ci al anumitor afectiuni preexistente diagnosticate sau nu si al greselilor care se fac atunci cand nu ai inteles foarte bine cum functioneaza dieta si nu o urmezi asa cum trebuie.

Acest lucru se obtine prin cele doua cai descrise mai sus: un consum foarte scazut de carbohidrati si un consum crescut de grasimi. Important este sa gasesti formula care sa functioneze pentru tine, cu alimentele si proportiile care iti aduc rezultate.

Я думал об .

Exista variante, cum este dieta cunoscuta in general sub numele de Atkins care pot, prin conceptie, duce la deficite de nutrienti sau introduce in organism si substante daunatoare; eliminarea alimentelor vegetale, permisiunea de a consuma grasimi arse.

Inainte de a incepe orice program de nutritie sau antrenament trebuie sa ai acordul medicului. In special pentru dietele ketogenice este necesara o urmarire atenta a rezultatelor analizelor medicale si asistenta unei persoane cu experienta in acest tip de diete.

Dieta Low Carb

Căutări asociate.