Edamame beneficiile pentru sănătate pierdere în greutate. Beneficii cardiovasculare

Poate reduce riscul de cancer mamar Soia are un conținut ridicat de compuși vegetali cunoscuți sub numele de izoflavone. Izoflavonele sunt similare cu hormonul sexual feminin estrogen și edamame beneficiile pentru sănătate pierdere în greutate pot lega de receptorii de pe celulele din corpul slab.

Fresh articles

Deoarece se crede că estrogenul promovează anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, unii cercetători consideră edamame beneficiile pentru sănătate pierdere în greutate consumul de cantități mari de soia și izoflavone poate fi riscant. Cu toate acestea, majoritatea studiilor edamame beneficiile pentru sănătate pierdere în greutate arată, de asemenea, că consumul de soia și produse din soia într-un mod echilibrat poate reduce ușor riscul de cancer mamar.

De asemenea, arată că consumul de alimente bogate în izoflavone la începutul vieții poate oferi protecție împotriva cancerului de sân mai târziu în viață. Alți cercetători nu au găsit un efect protector asupra riscului de cancer la soia și la sân. Cu toate acestea, sunt necesare studii controlate pe termen lung înainte de a se putea face concluzii ferme. Poate reduce simptomele menopauzei menopauza este o fază în viața unei femei când menstruația se oprește.

Această stare naturală este adesea asociată cu condiții precum bufeurile, schimbările de dispoziție și transpirația. Studiile arată că boabele de soia și izoflavonele pot reduce ușor simptomele care apar în timpul menopauzei. Cu toate acestea, nu toate femeile sunt afectate de izoflavone și produse din soia în acest fel.

🍀 4 paşi pentru a-ţi detoxifia ficatul. Remedii pentru ficatul gras - Eu stiu TV

Femeile trebuie să aibă tipul potrivit de bacterii intestinale pentru a beneficia de aceste beneficii. Anumite tulpini de bacterii pot transforma izoflavonele într-un compus despre care se crede că este responsabil pentru multe dintre beneficiile pentru sănătate ale soiei. Un studiu controlat a arătat că administrarea a 68 mg de suplimente de izoflavonă timp de o săptămână, echivalent cu consumul a mg de soia o dată pe zi, a redus simptomele menopauzei numai la cei care au fost producători de ecole.

Acest lucru poate explica de ce femeile din țările asiatice au mai puține simptome legate de menopauză comparativ cu femeile din țările occidentale.

Related Content

Consumul ridicat de soia și produse din soia poate juca un rol în această situație. Poate reduce riscul de cancer de prostată Cancerul de prostată este al doilea tip de cancer cel mai frecvent la bărbați.

Aproximativ una c est quoi le ard de grăsime șapte persoane pot face cancer de prostată la un moment dat în viața lor. De asemenea, poate proteja împotriva cancerului la bărbați.

Poate reduce pierderea osoasă Osteoporoza sau pierderea osoasă este o afecțiune caracterizată prin oase fragile cu un risc crescut de fractură. Este deosebit de frecvent la persoanele în vârstă.

Mai multe studii observaționale au constatat că consumul regulat de produse din soia bogate în izoflavone poate reduce riscul de osteoporoză la femeile aflate în postmenopauză. Un studiu de înaltă calitate cu femei în postmenopauză arată că administrarea suplimentelor de izoflavonă din soia timp de doi ani a crescut densitatea minerală osoasă a participanților.

EDAMAME ARE PROTEINE? - MÂNCAT SĂNĂTOS - 2021

Izoflavonele pot avea beneficii similare la femeile aflate la menopauză. O analiză a studiilor a concluzionat că administrarea a 90 mg de izoflavone în fiecare zi timp de trei luni sau mai mult poate reduce pierderea osoasă și poate promova formarea osoasă.

Cu toate acestea, nu toate studiile recunosc acest lucru. Un alt studiu la femei a concluzionat că administrarea suplimentelor de izoflavonă timp de un an de cel puțin 87 mg pe zi nu a crescut semnificativ densitatea minerală osoasă. La fel ca alte produse din soia, Edamame este, de asemenea, bogat în izofluvani. Cu toate acestea, ea sănătatea oaselor Nu este clar în ce măsură afectează.

Edamame și pierderea în greutate

Se slăbește Edamame? LIF acționează lent în tractul gastro-intestinal, crescând sațietatea și reducând pofta de mâncare. Proteinele pot crește, de asemenea, sentimentele de plenitudine și pot reduce nivelurile de hormon al foamei grelină pentru a susține pierderea în greutate pe termen lung.

Cum să mănânci Edamame? Edamamepoate fi consumat în același mod ca și alte tipuri de fasole. Se adaugă la salate sau se mănâncă ca gustare de unul singur și se folosește ca o legumă. Spre deosebire de multe fasole, EdamameNu durează mult timp pentru a găti mâncarea. Fierberea timp de minute este de obicei suficientă.

Reduceți caloriile pentru a pierde în greutate

Poate fi, de asemenea, aburit, microunde sau tigaie. Edamame Harm și Efecte secundare Edamame În ciuda numeroaselor sale beneficii, are și câteva efecte secundare de luat în considerare. EdamameNu este potrivit pentru cei alergici la produsele din soia, deoarece este fabricat din soia imatură.

Rețineți că boabele de soia conțin și antinutrienți, care sunt compuși care împiedică absorbția anumitor minerale în organism. Cu toate acestea, metodele de preparare, cum ar fi înmuierea, încolțirea, fermentarea și gătitul pot reduce semnificativ cantitatea de antinutrienți.

Soia conține, de asemenea, compuși care pot interfera cu funcția tiroidiană prin blocarea absorbției de iod.

Pierdere în Greutate Beneficii

Din fericire, cercetările arată că este puțin probabil ca consumul de produse din soia să afecteze funcția tiroidiană la adulții sănătoși, cu excepția cazului în care acestea au deficit de iod. Ca rezultat; Edamameeste o leguminoasă gustoasă, hrănitoare, care este o opțiune excelentă de gustare cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, nici o cercetare directă Edamamenu a studiat efectele asupra sănătății. O mare parte din cercetări s-au bazat pe ingrediente izolate din soia și adesea nu este clar dacă alimentele din soia întregi au beneficii similare. În timp ce dovezile sunt încurajatoare, cercetătorii Avantajele evitării Sunt necesare mai multe studii înainte de a putea ajunge la concluzii ferme cu privire la aceasta.