Glutamina pentru revizuirile privind pierderea în greutate, Ce alimente conțin cantități mari de glutamină? - Uleiul


Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Aflați despre diminuarea glutamina pentru revizuirile privind pierderea în greutate musculare și îmbunătățirea funcției imunitare Industria suplimentului sportiv este plină de produse care pretind că oferă atleților și avantajele, sporesc performanța și accelerează recuperarea.

Faceți o dietă echilibrată, fără margini în direcția unui singur lucru.

Deoarece industria suplimentelor nu este foarte reglementată, este greu de știut ce afirmații sunt adevărate și ce produse vă vor scurge pur și simplu portofelul. L-glutamină Glutamina sau L-Glutamina este un aminoacid non-esential natural care este in mod obisnuit depozitat in muschi si eliberat in sange in timpul momentelor de stres.

pastile diuretice pt slabit

Este stivuitori de suplimente de ardere a grăsimilor de sistemul imunitar in timpul stresului, cum ar fi trauma fizica, arsuri, foamete si in timpul exercitiilor fizice prelungite si intense, cum ar fi exercitiile de anduranta la distanta maraton, glutamina pentru revizuirile privind pierderea în greutate, evenimente ultra-distante intensitate antrenament de antrenament de formare.

Atunci când există o deficiență de glutamină sau când cantitatea de glutamină este redusă drastic în timpul stresului crescut, organismul suferă o suprimare a sistemului imunitar până când nivelul de glutamină este restabilit fie prin dietă, fie prin suplimente.

Vitamina A întărește țesutul conjunctiv

Din acest motiv, alergătorii de maraton sunt adesea expuși riscului de a priza răcelile, cazurile de gripă și alte boli timp de câteva zile după o competiție. Intensitatea exercițiului de anduranță nu numai că epuizează depozitele de glutamină, ci a fost legată de o scădere temporară a funcției sistemului imunitar și de o susceptibilitate la infecții ale căilor respiratorii superioare și la alte boli.

Surse naturale ale L-Glutaminei L-Glutamina este cea mai abundentă în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, legumele și laptele.

pierdere în greutate barbell rutine

Două surse de legume deosebit de ridicate sunt varza și sfecla neprelucrată. Gătitul poate distruge glutamina, în special în legume. Sursele alimentare generale de glutamină includ: Surse de animale: cum ar fi carnea de vită, carnea de pui, carnea de porc, peștele, ouăle, laptele, iaurtul și brânza Printre sursele de plante necăpate, inclusiv fasole, spanac, arahide, orz, varză și sfecla.

Informații de bază

Suplimente de l-glutamină pentru atleți Atleții care iau suplimente de glutamină fac în general acest lucru pentru a preveni defectarea mușchilor și pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar. Mai multe studii clinice au constatat că glutamina orală poate reduce incidența bolii și a infecției la sportivi de rezistență sau la sportivi implicați regimuri de antrenament extrem.

Cercetările au arătat, de asemenea, că suplimentele de glutamină pot ajuta la menținerea masei musculare prin prevenirea distrugerii proteinelor și îmbunătățirea sintezei glicogenului, mărind astfel depozitele de glicogen mușchi. L-glutamina este clasificată ca supliment nutrițional și nu este interzisă de nici o organizație sportivă. Acesta se găsește în majoritatea magazinelor de produse alimentare sănătoase sub formă de geluri sau tablete și este adesea un ingredient în multe pulberi comerciale de proteine.

gnc arsenal de grăsime arzător

Datorită cercetărilor limitate, nu există recomandări stabilite pentru doze, însă Expertul nostru în Bodybuilding recomandă începerea la 3 până la 5 grame pe zi. În timp ce cercetările actuale ale glutaminei asupra funcției sistemului imunitar și construirii mușchilor sunt încurajatoare, este încă dificil să se determine beneficiul suplimentelor la indivizii sănătoși, care obțin nutrienți adecvați în dieta lor.

Pagina principala Care supliment de slăbit este cel mai bun pentru mine, adăugați mai multe. Aplicații de fitness cei mai buni ajutători pentru pierderea în greutate și antrenament pentru iOS și Android Slăbirea fără exerciții fizice are chiar sens? Îți vei pierde kilogramele în plus mai ușor cu medicamentele pentru slăbit, dar, așa cum nu pot pierde picioarele grase de mai multe ori, singurul mod de a vedea rezultatele este dacă mănânci o dietă echilibrată și faci mișcare ca o completare a tratamentului tău. Ce trebuie să poată face un supliment pentru slăbit?

Linia de fund Majoritatea sportivilor, probabil, nu trebuie să ia suplimente de L-glutamină. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și variată și exerciții fizice la un nivel moderat, este posibil ca organismul dvs.

Aflați mai multe despre Glutamină

Dacă vă antrenați din greu și dieta dvs. Dovezile care leagă suplimentele de glutamină cu creșterea performanței sau a rezistenței sunt foarte, foarte slabe.

dieta 7 zile disociata

Cu toate acestea, dacă sunteți un atlet de anduranță sau vă antrenați la epuizare zi de zi cum ar fi în competiții multidimensionale sau evenimente ultradialeexistă dovezi că suplimentele de L-glutamină pot ajuta la anduranță și cel mai important, riscul de îmbolnăvire și îmbunătățirea recuperării după o pregătire și o competiție extremă.

Dacă intenționați să utilizați un supliment de L-glutamină, este recomandat să consultați mai întâi un specialist în nutriție sportivă, pentru a vă evalua dieta. Și apoi, dacă le folosiți, căutați o sursă reputațională.

Încercați suplimente cu glutamină

Sursă Vitamine și suplimente de sănătate. Efectul glutaminei orale asupra depozitării carbohidraților în întregul corp în timpul recuperării de la exercițiul exhaustiv.

Avertismente și precauții Aminoacizii sunt blocuri de proteine, iar glutamina este cel mai abundent aminoacid găsit în mușchi și sânge. În timp ce aminoacizii esențiali nu pot fi produși de organism și trebuie consumați în dietă, glutamina este considerată esențială condiționată - deoarece un corp sănătos, nestresat, produce cantități adecvate. Cu toate acestea, cererea de glutamină poate depăși oferta în caz de boală critică, leziuni traumatice sau afecțiuni care provoacă pierderi musculare semnificative, făcând glutamina esențială în aceste situații. Glutamina este postulată pentru a oferi beneficii greutății, recuperării exercițiilor fizice și tulburărilor intestinale, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege rolul acesteia în aceste condiții. Glutamina poate avea, de asemenea, efecte secundare și nu trebuie utilizată dacă aveți anumite afecțiuni medicale, așa că solicitați sfatul medicului înainte de utilizare.

Journal of Applied Physiology Are glutamina un rol în reducerea infecțiilor la sportivi? European Journal of Applied Physiology Nutriție și exerciții imunologice.

ray quinn pierdere în greutate

Rolul emergent al glutaminei ca indicator al stresului de efort și supra-instruire. Medicamente pentru sportivi. Related Content.