Grăsimile saturate și pierderea memoriei, Alimente pentru o memorie mai bună. Dieta care păstrează sănătatea creierului


Căutați cele mai bune suplimente pentru creier? Atunci luați în considerare următoarea listă.

Prin urmare, care sunt alimentele pentru o memorie mai bună? Ştiri pe aceeaşi temă Dieta antiîmbătrânire. Ce alimente şi băuturi ne menţin în formă timp Cât de ispititoare poate fi o friptură bine asezonată şi garnisită cu un munte de cartofi prăjiţi?

pierdere în greutate băiat de 16 ani

Şi totuşi. Alte tipuri de grăsimi — cele trans — sunt şi ele foarte nocive. Francine Grodstein, profesor de medicină asociat la Harvard Medical School. Dieta bogată în colesterol şi grăsimi stimulează formarea plăcilor de beta-amiloid la nivelul creierului.

De ce să folosiți suplimente pentru menținerea sănătații creierului?

Acumularea acestei proteine duce la distrugerea celulei nervoase şi la apariţia bolii Alzheimer. Conexiunea dintre dietă şi memorie Un studiu publicat în Annals of Neurology şi realizat pe persoane de sex feminin a arătat că acelea care au consumat mai ales grăsimi saturate, provenite mai ales din carne roşie şi unt, au făcut faţă mai prost testelor de gândire şi memorie, comparativ cu cele care au consumat cantităţi mai mici din aceste grăsimi.

Legătura dintre dieta bogată în grăsimi saturate şi trans şi degradarea memoriei nu este pe deplin cunoscută, dar pare a fi mediată de o genă numită APOE. Această genă este asociată cu nivelul de colesterol din sânge, iar persoanele care au o variaţie a acestei gene - APOE e4 — au un risc mai mare de a dezvolta maladia Alzheimer, potrivit health.

Uleiul trebuie folosit numai in stare cruda, deoarece are rezistenta scazuta la prajire in forma obisnuita, care contine apaglucide si proteine. Dar avem si o veste buna!

Depunerile plăcilor de colesterol pe vasele de sânge creşte riscul de atac vascular cerebral. Pe de altă parte, în urma acestor depuneri celulele nervoase sunt private de sângele şi oxigenul de care au nevoie pentru a funcţiona normal, ceea ce compromite gândirea şi memoria.

Alimente pentru o memorie mai bună Dacă grăsimile saturate şi cele trans sunt pierdere în greutate de înghițire orală ocolit, cele mono şi polinesaturate sunt eroii dietei care stimulează memoria.

În mod particular, dieta mediteraneană, care este un regim alimentar bogat în astfel de grăsimi nesaturate provenite din ulei de măsline, peşte şi nuci.

piersia te face să pierzi în greutate

Acest regim alimentar este asociat cu o rată mai mică de demenţă şi Alzheimer şi deficit cognitiv mediu — fază premergătoare apariţiei demenţei. Dieta mediteraneană include câteva alimente pentru o memorie mai bună.

Este vorba, în primul rând despre fructe, legume, cereale integrale, peşte, ulei de măsline. Toate acestea îmbunătăţesc sănătatea vaselor de sânge, reduc riscul de atacuri vasculare cerebrale şi de distrugere a memoriei.

Ei bine, această zicală poate avea mult adevăr. Sa incepem!

Peştele este bogat în acizi graşi omega-3 care ajută la diminuarea nivelului de proteină beta-amioid în sânge şi la păstrarea sănătăţii vasculare. Totodată, alcoolul scade rezistenţa la insulină şi îmbunătăţeşte glicemia.

Account Options

Rezistenţa la insulină a fost asociată cu demenţa. Exemplu de dietă pentru o memorie mai bună Micul dejun: amestec de cereale integrale cu fructe de pădure proaspete şi migdale; iaurt grecesc cu afine. Prânz: Salată grecească cu pui la grătar; pâine din cereale integrale cu humus şi roşii.

  1. Cum să slăbești la picioare
  2. Slimming body shaper recenzii
  3. “Otrăvuri” pentru memorie
  4. Procesul poate debuta in intervalul varstei de de ani, atunci cand unele functii ale creierului isi pierd acuitatea.
  5. Sporiți-vă memoria mâncând corect - -
  6. Ați pierdut în greutate în timpul sarcinii

Cină: Somon la grătar cu roşii şi ulei de măsline, spanac sotat; pui fript cu usturoi şi lămâie, sparanghel. Ar mai trebui spus că hidratarea are un rol important în întregul organism şi implicit la nivelul creierului.

Efectul deshidartării asupra creierului este rapid: apar grăsimile saturate și pierderea memoriei de cap, atenţia şi concentrarea sunt afectate.

Ideal ar fi să ne obişnuim să bem apă regulat, circa doi litri pe zi. Glucoza este alimentul preferat al creierului, dar asta nu înseamnă că trebuie să-l hrănim cu zahăr rafinat.

Preferabil este cel provenit din fructe şi sucuri proaspete.

Grasimi de origine vegetala

O cantitate prea mare de zahăr în organism inflamează celulele, inclusiv pe cele nervoase, şi împiedică absorbţia nutrienţilor de care creierul are nevoie pentru a funcţiona normal. Totidată, zahărul grăsimile saturate și pierderea memoriei exces afectează o regiune din creier numită hipocamp, implicată în gestionarea memoriei.

Ce mai trebuie pe lângă alimente Dieta nu este singura cale prin care poate fi protejată memoria şi sănătatea creierului.

cel mai bun mînă pentru pierderea în greutate

Specialiştii recomandă celor care vor să-şi păstreze creierul în formă pe măsură ce îmbătrânesc să-şi controleze regulat nivelul colesterolului, glicemiei şi tensiunea arterială prin dietă, exerciţii fizice susţinute şi medicamente, dacă este cazul; să renuţe la fumat şi să-şi reducă greutatea corporală suplimentară. În concluzie, ceea ce este bine pentru inimă este bun şi pentru creier.

Protejând vasele de sânge printr-o dietă bună pentru inimă, protejăm totodată şi mintea.

Dieta cu alimente integrale - Boala alzheimer (tratament cu sofran)

O serie de factori de risc cardiovasculari s-au dovedit a fi factori de risc şi în demenţă, inclusiv în Alzheimer, atrag atenţia medicii specialişti. Atunci când optăm pentru o dietă săracă în grăsimi saturate reducem riscul de hipertensiune, diabet şi obezitate, lucruri despre care credem că sunt implicate în pierderea memoriei, conchid aceştia.

va fi special k să mă ajute să pierd greutatea

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.