Hiit bun pentru pierderea de grăsime. PIERDEREA DE GRĂSIME DE LA CARDIO LUNG VS. HIIT - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021


cum să pierdeți în greutate după quetiapină pierdere în greutate 85 lb

Faceți ambele pentru beneficii maxime Atunci când decideți ce formă de cardio este ideală pentru pierderea în greutate, starea de echilibru sau HIIT, este o idee bună să începeți cu cercetarea. Iar cercetările au arătat din nou că, dacă obiectivul tău este să slăbești, HIIT este cel mai bun - și cel mai rapid - mod de a ajunge acolo. Până la sfârșitul a 15 săptămâni, femeile din grupul HIIT au pierdut până la 7, 3 lire sterline, în timp ce femeile din grupul de echilibru au câștigat de fapt 2, 7 kilograme.

Subiecții de sex feminin care au făcut HIIT au pierdut cantități comparabile de grăsime abdominală ca subiecții de sex feminin care au efectuat exerciții aerobice cu intensitate moderată.

cum să pierdeți în greutate 6 săptămâni pb se potrivește cu pierderea în greutate

Aceste rezultate i-au determinat pe autorii studiului să susțină că HIIT este superior pentru pierderea de grăsime datorită eficienței sale în timp, deoarece ambele grupuri de studiu au urmat programele de antrenament respective timp de 12 săptămâni și au ars cantități egale de calorii în timpul sesiunilor de exercițiu.

În primul rând, corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a produce adenozina trifosfat ATP de care muschii tăi au nevoie de energie, ceea ce te conduce să arzi mai multe calorii în timpul antrenamentului. În al doilea rând, după terminarea antrenamentului, corpul tău va continua să ardă calorii pe măsură ce se răcește.

sfaturi de sănătate pentru pierderea în greutate pierde în greutate în călătoria de misiune

Acest lucru este cunoscut sub denumirea de exces de consum de oxigen post-exercițiu EPOC sau efectul hiit bun pentru pierderea de grăsime ardere. Și în sfârșit, HIIT tinde să descompună mai mult țesut muscular, care trebuie apoi construit în sus.

Grasime de pe abdomen, tratament pentru femei barbați: cum sa-și pia… Cele mai bune metode de a scapa de grasimea abdominala si cea viscerala Căi de a pierde grăsime corporală De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv cele mai bune pastile de dieta uk bursa Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală 8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate - GymBeam Blog Pierderea de grăsime în 7 săptămâni. Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Cum să îndepărtați burta: reguli de bază, sfaturi, caracteristici și exerciții. Motive pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână.

Drept urmare, corpul tău va necesita mai multă energie pentru a-ți ajuta țesuturile musculare să se recupereze și să se reconstruiască. După o încălzire de cinci minute într-un ritm ușor, alternează un minut la o intensitate ridicată gândește-te: șapte până la nouă pe o scară de efort exercitată de la unu la 10 cu două minute la o intensitate moderată cinci sau șase pe o scară de la unu la Repetați trei sau patru intervale totale și terminați cu o răcire de cinci minute.

Cât mai mult cardio pentru pierderea de grăsimi? Ritmul cardiac și intensitatea antrenamentelor Cel mai bun bpm pentru a pierde grăsime Epuizezi micile celule asemanatoare balonului care tin grasimea. Celulele sunt încă acolo care așteaptă să se umple din nou.

Datorită intensității, veți dori să limitați ședințele HIIT la una până la două ori pe săptămână pentru a evita accidentarea și arderea. În celelalte zile, mergeți la o plimbare ușoară sau jog.

pierderea de grăsime frenezie poți să pierzi în greutate în 2 luni

La urma urmei, doar pentru că HIIT este superior pentru pierderea de grăsime, nu înseamnă că nu poți sau nu ar trebui să faci exerciții aerobice de lungă durată. Cardio-ul în stare de echilibru - care rulează în special - oferă multe beneficii unice.

Ce este adaptarea la grăsime? Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Cum să îndepărtați burta: reguli de bază, sfaturi, caracteristici și exerciții. Motive pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână.

Un studiu din American Journal of Cardiology a constatat că exercițiile aerobice, care includ jogging, ciclism și antrenori eliptici, au fost mai eficiente pentru îmbunătățirea sănătății cardiometabolice decât antrenamentul de rezistență. Un alt studiu, acesta din Journal of Adolescent Health, relevă că alergarea cu doar 30 de minute dimineața în timpul săptămânii timp de trei săptămâni consecutive a fost suficientă pentru a stimula starea de spirit și calitatea somnului.

Exerciții pentru a

Ca bonus suplimentar: Un studiu pe termen lung în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie dezvăluie că alergătorii se pot aștepta să adauge trei ani la viața lor. Atâta timp cât îți menții intensitatea scăzută până la moderată urmărește un efort de cinci sau hiit bun pentru pierderea de grăsime pe o scară de efort percepută de la unu la 10făcând cardio în stare constantă în zilele non-HIIT - spre deosebire de alunecarea pe canapea - va menține curgerea sângelui astfel încât să puteți elimina deșeurile metabolice care s-au acumulat în țesuturile dvs.

cum să pierdeți creșterea în greutate pms deschideți birourile de așteptare pierde în greutate

Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede, astfel încât să îl puteți lovi din nou a doua zi.