Pierde grăsimea cu buric
Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi.
- Pierdere de grăsime indicele glicemic
- Pagina principala Pastile de grăsime pentru burtă sub buric.
- Cum să scapi de grăsime sub buric - Sănătate -
- Exerciții ușoare de a pierde grăsimea acumulată sub buric
- Slimdoo minceur brățară
Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului. Pierde grăsimea cu buric si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica.
Cu toate acestea, un raport echilibrat intre caloriile consumate si grasimile arse timp de pierdere în greutate să mănânce la prevenirea cresterii in greutate, in ciuda varstei si mostenirii genetice.
Cum să scapi de grăsime sub buric
Procesul de imbatranire joaca un rol important in acumularea grasimii abdominale. Pe masura ce inaintezi in varsta, pierzi masa musculara, in special daca nu esti activ fizic.
10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta
Pierderea masei musculare scade viteza cu care organismul consuma caloriile, ceea ce poate ingreuna efortul de a mentine o greutate sanatoasa. Conform expertilor americani, din cauza acestei pierderi a masei musculare, un barbat in varsta de 50 de ani are nevoie de aproximativ de calorii pe zi mai putin decat un barbat de 30 de ani. Necesarul zilnic de calorii depinde de varsta, greutate si nivelul de activitate fizica al fiecarui barbat.
Cel mai bun mod de a pierde grăsimea sub buric
In medie, un barbat activ cu varsta cuprinsa intre 30 si 50 de ani are nevoie de 2. Mostenirea genetica. Genele pot contribui la cresterea riscului de suprapondere sau obezitate.

In plus, acestea joaca un rol important in zonele in care organismul stocheaza grasimea. Alcoolul contribuie la formarea burtii Consumul in exces de alcool, nu numai bere, asa cum crede majoritatea oamenilor, poate favoriza acumularea grasimii abdominale.

Si asta pentru ca alcoolul contine calorii. De aici, sfatul nutritionistilor de a consuma alcool cu moderatie. Dar ce inseamna moderatia cand vine vorba de alcool?
Cum să-și piardă grăsimea pe buric
In cazul barbatilor in varsta de 65 de ani sau mai tineri, consumul moderat de alcool inseamna maximum doua portii de alcool pe zi, in timp ce barbatilor cu varste peste 65 de ani li se recomanda o portie de alcool pe zi. O portie de alcool inseamna ml de vin, ml de bere sau 45 ml tarie.
Exercițiu pentru a scăpa de grăsime Ați slăbit și v-ați micșorat burta, dar punga de grăsime chiar sub buric refuză să se miște. Greșelile abdominale inferioare sunt puțin probabil să ajute, deoarece sunt concepute pentru a construi mușchi, ceea ce poate face ca zona să iasă mai mult pe măsură ce antrenezi mușchiul sub grăsime. Această zonă încăpățânată ar trebui să răspundă în cele din urmă la un plan de alimentație și exerciții fizice care pune accentul pe reducerea totală a grăsimii corporale.
In plus, barbatii pot pierde mult mai usor in greutate decat femeiledeoarece au un procent mult mai mare de muschi si, astfel, ard mult mai multe calorii, daca vor practica sport.
Iti poti tonifia muschii abdominali cu abdomene sau alte exercitii abdominale specifice, insa tine minte ca este nevoie sa combini exercitiile fizice cu dieta pentru a scapa de grasimea de pe burta.
Antrenamentul de slăbire a corpului superior (ierburi) pierde grăsimea sub buric
Scapa de burta urmand pasii urmatori: Urmeaza o dieta sanatoasa. Include in alimentie mai multe fructe, legume si cerealele integrale.

Alege surse slabe de proteine, cum ar fi pestele si produsele lactate cu un continut scazut de grasimi. Limiteaza consumul de grasimi saturate, gasite in carne si produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi branza si untul.
Pierde buric dieta de grăsime de probă
De asemenea, limiteaza consumul de carne procesata si alege in schimb cantitati moderate de grasimi mononesaturate si polinesaturate - gasite in peste, nuci si anumite uleiuri vegetale. Pastreaza portiile sub control.

Chiar si atunci cand faci alegeri sanatoase, poti consuma mai multe calorii. De aceea este important sa reduci dimensiunile portiilor.
Exerciții ușoare de a pierde grăsimea acumulată sub buric
Inlocuieste bauturile care contin zahar cu apa sau bauturi cu indulcitori artificiali Fa miscare zilnic. Majoritatea adultilor sanatosi sunt incurajati sa practice miscare de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, timp de cel putin de minute pe saptamana sau miscare intensa, cum ar fi alergatul, timp de cel putin 75 de minute pe saptamana.
In plus, sunt recomandate si exercitii pentru forta si masa musculara cel putin de doua ori pe saptamana.

Eliminarea burtii necesita efort si multa rabdare. Pentru a pierde excesul de grasime de pe burta si pentru a pierde grăsimea cu buric rezultatele obtinute timp indelungat alege un program de slabit lent si constant.
