Pierdere în greutate sac de viteză. CUM AFECTEAZĂ GREUTATEA VITEZA MAXIMĂ? - ALTE SPORTURI -
Instruire avansată cu bile de viteză Video: 5 Sfaturi pentru antrenamentul la Sacul de Box pentru IncepatoriIunie Bilele de viteză, cunoscute și sub denumirea de geantă de viteză, reprezintă o pungă mică care atârnă sub o platformă care se montează de obicei pe un perete sau pe un suport robust.
Boxerii pierdere în greutate sac de viteză mingea de viteză pentru a lucra la viteza mâinii și la reflexe. Punga se mișcă extrem de repede, făcând un burghiu impresionant pentru a viziona - și de aceea boxerii folosesc de asemenea burghiul pentru a scoate în evidență. Bilele de viteză arată ca o lacrimă, de obicei mai puțin de un picior lung și total umplut cu aer.
Mai mult decât doar un antrenament zgomotos Poate dura luni sau chiar ani de practică până când poți atinge un sac de viteză, astfel încât să producă un ritm constant. Înainte ca sunetul antrenamentului cu geanta de viteză să poată întoarce capetele la sală, totuși, trebuie să reglați geanta, astfel încât să fie la înălțimea corespunzătoare.
Este foarte slab în partea de sus și apoi devine foarte larg spre partea de jos. Deoarece un sac de viteză este atât de mic și ușor, se poate mișca foarte repede.
În ring, luptătorii stau în picioare unul de altul și aruncă pumni cât mai repede posibil. Pentru a reacționa, un boxer trebuie să-și îmbunătățească timpul de reacție.
Cum să arzi mai multe calorii și să pierzi în greutate de mers pe jos
Bilele de viteză ajută și la coordonarea ochilor mâini. Boxerii nu au luxul să lovească obiecte staționare, cum ar fi o pungă grea.
Oponenții se mișcă în permanență și lovesc loviturile, astfel încât un boxer trebuie să se simtă confortabil lovind țintele în mișcare. Tehnici de instruire Pentru a utiliza bilele de viteză, începeți prin ajustarea monturii la care sunt atașate.
Față cu geanta
Cele mai multe montanți cu bile de viteză au o înălțime reglabilă. Doriți ca partea inferioară a pungii să fie la înălțimea capului, astfel încât aproape că trebuie să ajungeți până la punga.
- Mersul este un exercițiu bun pentru pierderea în greutate?
- CUM AFECTEAZĂ GREUTATEA VITEZA MAXIMĂ? - ALTE SPORTURI -
- Pierderea în greutate libido efecte secundare
Stați cu picioarele la distanță de umăr. Picioarele tale ar trebui să fie pătate, nu eșalonate ca într-o poziție de box. Strângeți pumnii și țineți-i în fața feței.
Începând cu mâna dvs. Întoarce-ți pumnul în lateral atunci când îl lovești, astfel încât partea masivă a părții laterale a mâinii tale să pierdere în greutate sac de viteză sacul. Apucând sacul Când loviți punga, ar trebui să zburați înapoi, să vă răsturnați, să vă întoarceți înapoi spre dvs.
După a treia lovitură, loviți-o din nou pe măsură ce se întoarce spre dvs. Pentru începători, lăsând sacul să lovească de trei ori, vă oferă suficient timp pentru a vă lăsa setat și pentru a lovi din nou.
Video: 5 Sfaturi pentru antrenamentul la Sacul de Box pentru Incepatori 2021, Iunie
Pe măsură ce avansezi mai mult, poți lovi punga după ce o lovește o dată. Dacă ați văzut că boxerii profesioniști au lovit mingea de viteză în videoclipuri, aceasta este, în general, tehnica pe care o folosesc. Apăsați mingea de viteză cu mâna dvs.
Cum să sprint în față A doua lege a mișcării Newton explică faptul că forțele care acționează asupra unui obiect în mișcare sunt proporționale cu accelerația și greutatea, sau masa, a obiectului. În ceea ce privește viteza maximă, dacă acest lucru nu ar fi fost cazul, caii de rasă pură nu ar fi călărați de jocuri de kilograme. Pe un plan sau o înclinare în egală măsură, viteza maximă este afectată de capacitatea de a depăși gravitația și de orice forță viitoare.
Încercați să modificați ritmul, loviți-l mai repede și mai încet. Când vă simțiți confortabil cu mâna non-dominantă, treceți la mâna dominantă.
Trimite unui prieten
Faceți același lucru cu mâna dvs. Combinând mâinile Odată ce vă simțiți confortabil folosind fiecare mână în mod individual, este timpul să le combinați. În primul rând, loviți sacul cu mâna non-dominantă.
Pasul 3 Un sac de box este o piesă esențială de echipament în multe săli de sport și garaje și încurajează viteza, coordonarea și partea superioară a corpului și chiar în jurul puterii și tonifierii. Puteți agăța un sac de box în propriul garaj sau în sala de antrenament, dar pentru a face acest lucru este nevoie de puțină gândire și planificare. Un sac de box poate face mult abuz, în funcție de forța ta, și atunci când este folosit pentru antrenament nu numai cu boxul, ci și cu kickbox-ul sau alte sporturi de artă marțială, trebuie fixat corect pentru a oferi beneficii optime de fitness și pentru a rămâne acolo unde îl atașezi. Protejați-vă tavanul și oferiți suportul de care are nevoie sacul de perforare urmând câțiva pași simpli înainte de a spânzura geanta.
După ce a lovit montul de trei ori, lovește cu mâna dominantă. Țineți mâinile alternante la fiecare lovitură. Veți găsi că trebuie să vă mențineți mâinile în mișcare într-un ritm consistent și într-o mișcare circulară, ca și cum ați pedalat o bicicletă cu mâinile.
Instruire avansată cu bile de viteză Odată ce obțineți mâinile alterne confortabile, încercați să loviți sacul mai tare și mai greu. Faceți-o să se miște cât mai repede posibil și forțați-vă mâinile să țină pasul. Pe măsură ce construiți viteza folosind această tehnică, vă pregătiți să loviți mingea folosind doar un singur hit împotriva muntelui.
- Box Viteza de Formare Viteza - Alte
- Slabeste fara sport
- Cum să pierdeți în greutate 5kg pe săptămână
Când sunteți gata să încercați să utilizați doar un singur hit împotriva montului, începeți foarte încet. Această tehnică funcționează numai dacă alternanțați fiecare lovitură.
Mai mult decât doar un antrenament zgomotos
Mutați mâinile într-un cerc strâns pe măsură ce loviți sacul, apropiindu-vă rapid fiecare mână înapoi, pentru a lovi punga. Ar putea părea imposibil ca la început să miștii mâinile atât de repede, dar în timp, viteza mâinii se va îmbunătăți și vei putea lovi punga atât de repede încât va arăta ca o neclaritate.
Categorii Populare.
