Pierderea în greutate crește hdl


Avertizare S-a crezut mult timp că HDL sau lipoproteina cu densitate mare afectează sănătatea cardiovasculară.

cara minum body slim herbal saat puasa pot să pierd greutatea după naștere

Bineînțeles, ați crede că o concentrație mai mare de HDL vă reduce riscul de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, cercetările științifice arată treptat că HDL este mult mai complex și există mulți alți factori implicați în dezvoltarea aterosclerozei. Dacă doriți să vă reduceți riscul de boli de inimă, trebuie să vă concentrați pe dieta sănătoasă și exerciții fizice în loc să creșteți nivelul HDL. Contrar credinței populare, HDL nu este un tip de colesterol, ci un purtător de colesterol.

Ce este colesterolul Colesterolul este un tip de grasime molecula lipidica de care organismul uman are nevoie pentru a functiona in mod normal. Acesta substanta are o consistenta ceroasa, este produsa de ficat, si se regaseste in sange. In mod normal, ficatul produce intre 1 si 2 doua grame de colesterol, insa colesterolul in exces din sange poate creste riscul de afectiuni cardiace, conform WebMD. Una dintre cele mai intalnite cauze care cresc nivelul colesterolului LDL sunt grasimile trans hidrogenate. Care este rolul colesterolului in organism Atunci cand valorile colesterolului sunt optime, acesta are numeroase beneficii pentru sanatatea organismului: producerea unor hormoni - una dintre functiile importante ale colesterolului este sinteza hormonilor sexuali.

Există un singur tip de colesterol și este necesar pentru organism, deoarece are nevoie de colesterol pentru a construi membrane celulare și anumiți hormoni. Cu toate acestea, colesterolul insolubil în sânge hidrofob ar trebui transportat de purtători pe bază de proteine. Înțelegeți noile descoperiri.

homeveda pentru pierderea rapidă în greutate slimming sanctuar paradigm mall

Se crede că creșterea nivelului de HDL va ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, oamenii de știință arată că această gândire nu este corectă, deoarece noile informații au constatat că trebuie să fim atenți la performanța HDL. Oamenii de știință cred că funcția de eliminare a colesterolului HDL este cu adevărat importantă pentru sănătatea inimii.

  • Simptome și diagnostic în dislipidemie Afectarea nivelurilor de colesterol Multi factori pot determina cresterea sau scaderea nivelului colesterolului tau.
  • Im încercarea de a pierde în greutate

Încă nu este clar dacă eliminarea colesterolului depinde de sex, rasă, obezitate, sensibilitate sau rezistență la insulină și inflamație. Amintiți-vă că HDL este produs de corp.

La fel ca toate liporproteinele care transportă colesterolul, HDL este produs de organism ficat și este absent din alimente. Cantitatea de HDL produsă este determinată de o genă și este legată de necesitatea regenerării pierderea în greutate crește hdl, dar concentrația tuturor lipoproteinelor depinde de dietă și exerciții fizice.

poți să pierzi greutatea cu tai chi modalități de a pierde în greutate la domiciliu rapid

Pe de altă parte, colesterolul nu se găsește numai în alimente în special de la animale precum carnea, păsările de curte, ouăle, produsele lactate, untuldar este produs și de ficat și de peretele intestinului subțire într-o măsură mai mică. Această reglare a colesterolului afectează lipoproteinele, inclusiv HDL. Problema este atunci când colesterolul din peretele arterei se acumulează prea mult, deoarece atrage macrofagele și stimulează formarea plăcii - un semn tipic de ateroscleroză sau o arteră blocată.

HDL funcționează întotdeauna în paralel cu LDL și încearcă să echilibreze cantitatea de colesterol necesară pentru regenerarea fisurilor și fisurilor din artere în loc să limiteze acumularea. Purtarea excesului de greutate va afecta nivelul HDL. Ar trebui să vă concentrați asupra reducerii aportului zilnic de calorii și exercițiilor fizice în mod regulat.

Doar 30 de minute de mers pe jos pe zi vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți constant și în siguranță.

Ce să faci și dacă să reduci

Dacă IMC-ul dvs. Programele de exerciții pe termen lung și o combinație de activități precum antrenamentul aerob și rezistența vor aduce cele mai bune rezultate în creșterea nivelului de colesterol HDL. Puteți începe să faceți exerciții precum mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta pierderea în greutate crește hdl înotul timp de 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână. Renunță la fumat. Fumul secundar scade, de asemenea, nivelul HDL.

Toxinele din fumul de țigară afectează interiorul vaselor de sânge și stimulează acumularea de colesterol pentru a regenera daunele. Ca urmare, placa se acumulează și rata colesterolului LDL crește.

Lipoproteine ​​cu densitate ridicată - ce este și care sunt ratele indicatorului

Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități sigure de a renunța la fumat, cum ar fi plasturi de nicotină sau bomboane.

Fumatul dăunează fiecărui organ din corp și provoacă probleme cardiovasculare, contribuind la moartea prematură.

cum de a pierde în greutate și încă asistentă medicală lupta de pierdere în greutate după 40 de ani

Experții estimează că fumatul crește riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral de până la 4 ori, comparativ cu nefumătorii. Cel mai bine este să nu beți alcool, deoarece ehtanolul este foarte toxic pentru organism și este cancerigen.

Deși are proprietăți de subțiere a sângelui, etanolul are în esență efecte negative asupra sănătății.

băuturi pentru sănătate pentru a arde grăsime hack fat burner

Pe de altă parte, consumul de alcool moderat nu mai mult de o băutură pe zi poate contribui la creșterea nivelului de HDL. Mai precis, consumul de vin roșu se crede că are beneficii pentru sănătatea inimii, deoarece este bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării vaselor de sânge. Dacă nu beți în prezent, nu ar trebui să începeți să beți pentru a crește nivelul HDL.

Există și alte modalități de a crește nivelul HDL în timp ce sunteți în continuare sănătos. Antioxidanții din vinul roșu nu sunt legați de alcool, astfel încât consumul de suc proaspăt de struguri sau consumul de struguri proaspeți pot avea beneficii pentru sănătatea inimii.

Scade pierderea în greutate hdl

Alegeți grăsimi sănătoase. În schimb, concentrați-vă pe o dietă bogată în grăsimi pe bază de plante. De mai ușor de pierdut în greutate mai tânăr, alegeți o mulțime de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, precum și grăsimile omega-3 găsite în pești și semințe de in.

Evitați grăsimile trans, deoarece acestea afectează vasele de sânge și au un impact negativ asupra nivelului de colesterol. Amintiți-vă că consumul de alimente bogate în colesterol nu afectează nivelul colesterolului din sânge la fel de mult pe cât ficatul este regulatorul.

Afectarea nivelurilor de colesterol

Sursele alimentare bune de grăsimi mononesaturate includ măsline, arahide, uleiuri de susan și canola, majoritatea nucilor și avocado. Sursele bune de grăsimi polinesaturate includ uleiuri de soia și floarea soarelui, nuci, tofu și pești grași precum somonul și macroul. Grăsimile trans grăsimi hidrogenate se găsesc în alimentele procesate, cum ar fi biscuiții, prăjiturile și margarina.

Mănâncă multe fructe și legume de culoare închisă.

Totul despre colesterol. Ce rol are in organism si cum putem preveni cresterea colesterolului

Toate produsele proaspete oferă beneficii pentru sănătate, dar produsele roșu închis și violet vor contribui la creșterea nivelului de HDL și la scăderea nivelului de LDL.

După cum sa menționat mai poate cacao arde grăsime, strugurii și alte fructe întunecate sunt bogate în antioxidanți, în special fuziune multicoloră numită antociani. Sursele alimentare de antocianină includ prune, struguri roșii și purpurii, zmeură roșie, mure, varză purpurie și vinete.

macrocomenzile de pierdere a grăsimilor pentru femeie povestiri ușoare de scădere în greutate

Consumul de fructe și legume mărește, de asemenea, aportul de fibre, care s-a dovedit că ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente. Cu toate acestea, alte pierderea în greutate crește hdl, cum ar fi doza mare de niacină și Fibrate, pot crește semnificativ nivelul HDL. Doza mare de niacină Niaspan, Niacor este adesea considerată cel mai eficient medicament pentru creșterea nivelului HDL deși mecanismul de acțiune este neclar.

Produse recomandate

Niacina trebuie să înceapă cu o doză mică. Niacina poate provoca o roșeață care vă face să vă simțiți inconfortabil. Rețineți că, deși poate ajuta la creșterea nivelului HDL, medicamentele nu sunt Ajută la promovarea sănătății inimii. Multe medicamente fără prescripție medicală pentru niacină sunt disponibile în comerț, dar medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sunt preferate deoarece cauzează mai puține efecte secundare de obicei, numai pielea roșie dacă este administrată în doze mari.

Medicamentele cu fibră includ fenofibratul Lofibra, Tricor și Gemfibrozil Lopid. Reduceți consumul de zahăr adăugat. Cercetările arată că, cu cât consumați mai multe calorii din zahăr adăugat, cu atât sunt mai scăzute nivelurile de HDl. Prin urmare, ar trebui să evitați dulciurile, înghețata și produsele de patiserie. Unele studii arată că consumul a 50 de grame de ciocolată neagră pe zi poate ajuta la creșterea capacității antioxidante a colesterolului HDL.