Pierderea în greutate vindecă pcos. SOP ȘI MENOPAUZĂ: CE AR TREBUI SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -


21 de sfaturi pentru pierderea în greutate care funcționează de fapt

PCOS vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri. Crește riscul de: afectarea toleranței la glucoză, rezistența la insulină și diabetul de tip 2 inflamație cronică colesteroli și grăsimi crescute în sânge accident vascular cerebral infarct Riscul de a dezvolta aceste condiții poate fi mai mare dacă aveți mai mulți factori de risc.

Mitul: PCOS este o propoziție pe viață pentru a te simți rău SOP este subdiagnosticat sever, deci este posibil să nu știți că aveți tulburarea, chiar dacă prezentați simptome. Iată 12 mituri comune despre PCOS și faptele care le clarifică: 1. Mitul: Trebuie să aveți ovare polichistice pentru a avea SOP Ați crede că ați putea alege numele unor indicii despre boală, dar nu este cazul. Mitul: Fiecare femeie crește părul acolo unde nu vrea Un simptom comun al PCOS: hirsutismul, care este creșterea anormală a părului la femei.

Alți factori de risc includ: îmbătrânire aflându-se în perimenopauză sau menopauză a fi supraponderal Unele femei cu SOP pot avea de fapt un risc mai mic de complicații după menopauză.

Studiile pe această temă sunt însă limitate și au existat rezultate mixte. Gestionează-ți greutatea A fi supraponderal crește riscul de infarct și rezistență la insulină.

pierderea în greutate vindecă pcos

Rezistența la insulină poate costum de slăbire pria la diabetul de tip 2. Încercați aceste strategii pentru gestionarea greutății și îmbunătățirea dietei pentru a reduce aceste riscuri: Folosiți plăci mai mici, reduceți dimensiunile porțiunilor și săriți peste câteva secunde.

Eliminați sau limitați carbohidrații nesănătoși, cum ar fi produse de patiserie, produse de patiserie, gustări ambalate și băuturi dulci.

Alegeți carbohidrații complecși care se găsesc în alimentele făcute din cereale integrale, orez și fasole. Mănâncă multe fructe și legume proaspete. Participați la un anumit tip de activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.

  • Provocarea de 7 zile pierde burta gras
  • Mp pierdere de greutate de asalt
  • Cum de a pierde burta și axul de grăsime

Folosiți scări mai degrabă decât lifturi sau scări rulante atunci când este posibil și parcați mai departe de destinație. Alăturați-vă la o sală de gimnastică sau înscrieți-vă la cursuri de exerciții.

pierderea în greutate vindecă pcos

Investiți în echipamente de exerciții la domiciliu, cum ar fi o bicicletă staționară sau o bandă de alergat. Dacă doriți să slăbiți mai mult de câteva kilograme, consultați-vă medicul despre cele mai sănătoase modalități de a face acest lucru. Pentru a menține pierderea în greutate, nu fiți prea restrictivi, pierdeți în greutate cu o rată de 1 sau 2 kilograme pe săptămână și găsiți modalități de a încorpora aceste obiceiuri mai sănătoase pentru viață.

Îmbunătățește-ți somnul Simptomele PCOS și ale menopauzei pot face dificilă obținerea unui somn suficient de calitativ. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult: Încearcă să dormi la aceeași oră în fiecare seară și să te ridici la aceeași oră în fiecare dimineață. Ștergeți-vă dormitorul de gadgeturi electronice. Dacă ceasul cu alarmă emite o strălucire, rotiți-l spre un perete sau lăsați-l cu fața în jos.

Cuvinte cheie de căutare

Evitați ecranele electronice cu o oră sau două înainte de culcare, deoarece acest lucru poate schimba modul în care funcționează melatonina, hormonul somnului. Investiți în tratamente pentru ferestre care întunecă camera.

pierderea în greutate vindecă pcos

Scapă de dezordinea dormitorului pentru un efect calmant. Înlocuiți pernele vechi, uzate. Înlocuiți-vă salteaua dacă are mai mult de 10 ani. Evitați să consumați mese grele prea aproape de culcare. Evitați cofeina după amiază.

Ce hormoni sunt afectați de SOP și menopauză

Faceți mișcare în fiecare zi, dar nu în câteva ore de la culcare. Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi citirea, înmuierea într-o cadă caldă sau meditarea. Simplifică bufeurile Pentru a ușura bufeurile și transpirațiile nocturne: Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți dezlipi un strat atunci când simțiți că apare o bufeură. Purtați țesături ușoare și respirabile în timpul zilei, precum pierderea în greutate vindecă pcos pentru somn.

pierderea în greutate vindecă pcos

Limitați consumul de cofeină, alcool și alimente picante. Păstrați un ventilator la îndemână. Păstrați dormitorul la o temperatură rece.

pierderea în greutate vindecă pcos

Puteți oricând să dați păturile dacă vă încălziți prea mult. Luați în considerare achiziționarea unui tampon de gel rece pe care să dormiți.

Siofor în PCOS

Luați medicamente Majoritatea simptomelor menopauzei pot fi gestionate prin schimbări ale stilului de viață. Dacă simptomele dvs.

  • Pierde grăsimea de burtă și pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate neintenționată și pierderea apetitului
  • Pierderea în greutate la persoanele vârstnice

În unele cazuri, terapia hormonală menopauză poate fi o opțiune, dar nu este pentru pierderea în greutate vindecă pcos lumea. De asemenea, este posibil să utilizați medicamente pentru a reduce creșterea excesivă a părului.

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) - Overview of Associated Conditions, Diagnosis \u0026 Treatments

Lubrifianții vaginali fără rețetă pot ajuta la ameliorarea simptomelor de uscăciune vaginală sau disconfort în timpul actului sexual. Outlook Nu există nici un remediu pentru SOP și veți continua să prezentați simptome după menopauză. Femeile cu SOP pot începe menopauza mai târziu decât femeile care suferă de această afecțiune.

O atenție atentă pierderea în greutate vindecă pcos factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, vă pot ajuta să eliminați sau să îmbunătățiți unele dintre simptomele SOP și perimenopauzei.

pierderea în greutate vindecă pcos