Procentul de macronutrient pentru pierderea de grăsimi. Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM


Procentele recomandate pentru fiecare Macronutrient Efectuarea alegerilor alimentare inteligente este cheia menținerii unei alimentații sănătoase și echilibrate.

povestiri ușoare de scădere în greutate

Poate fi de asemenea extrem de util când încerci să slăbești. Utilizați o aplicație de urmărire a alimentelor pentru a vă ajuta să calculați calorii și grame de grăsimi, carbohidrați și proteine.

Alăturați-vă contorului de calorii MyPlate și beneficiați de acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. Veți obține, de asemenea, zilnic calorii și obiective macro pentru călătoria dvs.

  • ✽ Calculul macronutrienților în dieta ketogenică: proba practică ✽
  • Dacă eroina noastră ar fi preferat să mănânce și micul dejun, i-ar fi fost simplu să mute ouăle, branza de vaci și câteva roșii dimineața.
  • Fat burner recenzii nz
  • Pierderea în greutate băutură yummy burtă
  • Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați pentru pierderea în greutate - cum se calculează în funcție de formule.

Nu ratați șansa dvs. Înscrie-te astăzi!

  1. Bju ca o componentă a pierderii eficiente în greutate.
  2. La vida slimming
  3. Vreau sa slabesc 10 kg cat mai repede
  4. CEL MAI BUN RAPORT DE MACRONUTRIENȚI PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE - FITNESS -

În timp ce majoritatea oamenilor știu să numere caloriile, asta nu vă spune întotdeauna întreaga poveste. Urmărirea aportului Înainte de a vă face griji pentru procente, primul pas în monitorizarea consumului alimentar este să urmăriți câte calorii ați consumat.

Raportul de grăsime corporală la pierderea în greutate

Calcularea caloriilor pe gram Orice tip de aliment care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele, este numit macronutrient. Aceste alimente conțin cantități specifice de calorii în fiecare gram de substanță.

ultimul supliment de pierdere a grăsimilor

Pentru a tabula caloriile totale ale fiecărui macronutrient pe care l-ați consumat, înmulțiți gramele de macronutrienți din alimente cu caloriile pe gram. De exemplu, dacă ai mâncat un piept de pui de 3 uncii cu 27 de grame de proteine, ai înmulți 27 de grame cu 4 calorii pe gram pentru a determina că puiul tău conținea calorii din proteine. Pentru a face acest lucru, împărțiți numărul de calorii procentul de macronutrient pentru pierderea de grăsimi la fiecare nutrient la numărul total de calorii pe care l-ați mâncat în acea zi și apoi înmulțiți acest număr cu Dacă luați acest număr și îl înmulțiți cuveți obține 5, 4 la sută, care este procentul din caloriile zilei care a provenit din proteine.

pierderea grăsimilor cu 2 săptămâni

Exact același calcul este utilizat pentru a determina procentele pentru grăsimi și carbohidrați. Dintre aceste calorii, doar 10 la sută ar trebui să fie grăsimi saturate, care se găsește în alimente precum laptele, brânza și carnea procesată.

Urmărirea acestor rapoarte simple vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, permițându-vă totodată să vă bucurați de o mare varietate de alimente. Asigurați-vă că adresați-vă medicului dumneavoastră sau nutriționistului dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la monitorizarea consumului de macronutrienți.