Puteți pierde în greutate făcând sprints, Pierd în greutate, iar corpul meu nu este simetric - Sănătate -


Avantajele sprintului sunt aceleași cu ciclismul sau alergarea pe puteți pierde în greutate făcând sprints lungi care poate arde grăsimea corporală.

puteți pierde în greutate făcând sprints winstrol arde grăsimea corporală

Alergarea la sprint este o modalitate pentru cei dintre voi care vor să scape de grăsimea corporală. Acest lucru se poate observa la sportivii sprint care au, în general, un corp slab, așa că multe persoane încearcă să facă acest exercițiu pentru a pierde în greutate. Excelență Sprint Running Iată câteva dintre avantajele puteți pierde în greutate făcând sprints sprint pe care le puteți obține: Sprinturile antrenează aproape toate părțile corpului, inclusiv fesele, șoldurile, hamstringsul, cvadricepsul, vițeii, până la abdomen.

24 DE ORE SINGUR PE APA!! (in mijlocul oceanului) - Challenge

Pe lângă arderea grăsimilor, sprintul este benefic și pentru a crește rata metabolică a organismului pentru câteva zile după acest exercițiu. Efectele post-exercițiu consumul de oxigen EPOC sau efectele post-exercițiu mențin arderea caloriilor chiar și după ce exercițiul este făcut.

Excelență Sprint Running

Pentru cei care nu le place ridicarea în greutate pentru a strânge mușchii, sprintul poate fi o alternativă adecvată pentru a obține beneficii similare. Sprinturile sunt relativ ușor de făcut, deoarece nu este nevoie decât de un teren plat, care să nu alunece pentru a parcurge distanțe scurte.

Alergătorii Sprint se vor obișnui să gestioneze adrenalina, respirația, forța musculară și capacitatea de respirație anaerobă din corpul lor.

puteți pierde în greutate făcând sprints fratele și sora pierde în greutate

În acest sport de alergare, nu este necesar să alergați la viteză mare ca un atlet. Chiar și pentru a evita rănile musculare, se recomandă rularea cu doar 75 la sută din viteza maximă. Pentru a arde mai multe calorii, alergarea sprintului poate fi combinată cu alte exerciții cardio.

puteți pierde în greutate făcând sprints pierdere în greutate menopauză

Ghid de alergare Sprint pentru începători Dacă doriți să încercați să faceți acest exercițiu, luați în considerare următoarele recomandări, astfel încât să obțineți avantajele sprintului optim: Înainte de a începe un sprint, încălziți-vă cu exerciții fizice ușoare timp de cinci-zece minute. Faceți mai întâi un sprint cu o putere de 60 la sută.

Măsuri de precauție Pentru pierderile în greutate, experții în sănătate și fitness elimină avantajele exercițiilor cardio de lungă durată, cu intensitate mică sau moderată. Treizeci până la 90 de minute pe zi de exerciții cardio cu intensitate moderată, precum alergarea, înotul sau ciclismul, pot îmbunătăți fitnessul, sănătatea și pierderea în greutate. Creșterea intensității programului dvs. Sprinting-ul îți îmbunătățește arderea caloriilor în timpul și după antrenamentul tău. Acest studiu a sugerat că antrenamentul cu intensitate mare, sau HIIT, poate arde de nouă ori mai multă grăsime decât cardio convențional, în stare de echilibru.

Dacă simțiți mușchii sau articulațiile care sunt dure sau durere, reduceți intensitatea sau viteza. Apoi continuați să se încălzească din nou.

puteți pierde în greutate făcând sprints pierdere în greutate pentru anxietate

Apoi, încetiniți timp de două minute în timp ce continuați să vă mișcați. Poți să faci jogging sau să te plimbi, în funcție de starea ta de fitness actuală.

Beneficiile sprintului sunt echivalente cu ciclismul sau traseul pe distanțe lungi care poate arde grăsimea corporală. Sprint-ul este o modalitate pentru cei care vor să-și piardă grăsimea în organism. Acest lucru poate fi văzut în sportivii de sprint, care în general au un corp slab, atât de mulți oameni încearcă să facă acest exercițiu pentru a pierde în greutate.

Continuați să rulați sprinturi prin creșterea puterii la 80 la sută. Apoi, reduceți intensitatea și odihniți-o în timp ce încă mișcați lent timp de două minute. După pauză, continuați să alerga din nou cu o rezistență de la sută pentru doar 30 de secunde.

puteți pierde în greutate făcând sprints este ovăz sănătoasă pentru pierderea în greutate

Apoi se reduce intensitatea și se odihnește din nou în timp ce se mișcă încă două-patru minute. Repetați întreaga serie de sprinturi de patru până la opt ori, în funcție de condiția fizică și de rezistență. Pentru începători, puteți face sprinturi încet în funcție de abilitatea dvs.

puteți pierde în greutate făcând sprints cum să ardeți grăsime de burtă încăpățânată

Faceți acest exercițiu de șase ori în două săptămâni pentru a obține beneficiile maxime ale alergării sprintului.