Puteți pierde în greutate fără macrocomenzi. Puteți pierde în greutate la depozit
PFC la fiecare 3: Cu acest concept de dietă puteți pierde în greutate fără interdicții 12 octombrie Foto: Getty Images Dieta PFC Every 3 promite scăderea în greutate fără interdicții și senzații de foame Interzicerile evocă destul de des o atitudine defensivă la oameni și acest lucru este valabil mai ales pentru diete.
Cu cât vă interziceți mai mult să faceți ceva, cu atât dorința este mai mare și rezultatul este atacuri de foame necontrolate, care de obicei duc la efectul yo-yo. Pentru a evita acest lucru, din ce în ce mai mulți oameni se bazează astăzi pe o alimentație intuitivă atunci când vine vorba de nutriție.
Asta înseamnă: mănânci doar cât ai nevoie și numai ceea ce este bine pentru corp. Aceste trei componente trebuie plasate pe farfurie în părți egale la fiecare masă și pot fi extinse după cum este necesar cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume, salată sau spanac.
PFC la fiecare 3: Cu acest concept de dietă puteți pierde în greutate fără interdicții
Principiul din spatele acestuia: Conform acestei metode, ar trebui să puteți integra o dietă echilibrată și bogată în nutrienți în viața de zi cu zi pe termen lung, ceea ce vă puteți pierde în greutate fără macrocomenzi cu o senzație satisfăcută de sațietate. Metoda PFC la fiecare 3: Acesta este modul în care pierde în greutate funcționează fără interdicții Potrivit lui MacDonald, combinația celor trei macro-nutrienți și a intervalelor de trei ore ar trebui să asigure faptul că nivelul zahărului din sânge rămâne întotdeauna în echilibrul corect.
Carbohidrații, împreună cu hormonul insulină, o fac să crească, ceea ce duce în mod normal la acumularea de grăsimi.
Cu toate acestea, dacă combinați carbohidrații cu proteine, organismul produce glucagon. Hormonul descompune zahărul din sânge și stimulează astfel arderea grăsimilor.
Un nivel echilibrat de zahăr din sânge nu numai că reglează arderea grăsimilor, dar are și un efect pozitiv asupra mușchilor, care la rândul lor consumă energie. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea mare, corpul acumulează grăsimi mai repede, dacă este prea scăzut, puteți pierde în greutate fără macrocomenzi de mâncare este stimulată și poftele sunt consecința.
Cum te măsoară pentru pierderea în greutate
Dacă hormonii se dezechilibrează, stimulează pofta de mâncare grasă sau dulce, ceea ce duce la creșterea în greutate. Potrivit lui Mark MacDonald, se solicită grăsimile, carbohidrații și proteinele potrivite.
- Guava frunze pentru pierderea în greutate în timp ce alăptează
- Aplicații pentru a pierde greutatea cu prietenii
Carbohidrați complecși Glucidele complexe cu fibre importante te mențin pe deplin pe termen lung, deoarece organismul durează mai mult timp pentru a le digera. De asemenea, necesită mai multă energie pentru digestie, care la rândul său arde mai multe calorii.
Cómo hacer BUSCAR / VLOOKUP en una macro
Glucidele sănătoase includ cereale integrale, leguminoase precum mazărea și fructele. Acizi grași nesaturați Acizii grași nesaturați sunt, de asemenea, cunoscuți ca grăsimi sănătoase și oferă organismului nutrienți importanți, cum ar fi acizii grași omega-3, care aduc echilibrul hormonal în echilibrul corect.
Acizii grași nesaturați includ nuci și semințe, avocado, uleiuri vegetale precum uleiul de măsline și peștele gras. Mizați-vă pe alimente precum ouă, pui, carne slabă de vită, leguminoase, somon și brânză de vaci.
Ghidul definitiv pentru pierderea în greutate
Concluzie: cât de eficientă și utilă este dieta? Metoda dietei propagă nu numai o dietă echilibrată, ci și o dietă conștientă. În plus, ar trebui să vă simțiți ce alimente sunt bune și care nu.
Poate fi un proces lung.
Pierdeți în greutate pentru sfaturi
Cu toate acestea, asigurați-vă că puteți tolera cu adevărat cantitatea și numărul și modul în care corpul dumneavoastră reacționează la acesta, deoarece o treime din carbohidrații pe masă ar putea împiedica pierderea în greutate. Dacă vă îngrășați sau dacă greutatea dvs. Corpul tău îți va oferi răspunsul.
