Putem mânca stafide pentru pierderea în greutate
Servirea stafidelor pentru creșterea în greutate Calitatea dietei dvs.
Stafidele oferă o mulțime de beneficii nutriționale și sunt relativ ridicate în calorii, astfel încât pot funcționa bine într-o dietă de creștere în greutate. Valoarea nutritivă a stafidelor le face bune pentru creșterea în greutate sănătoasă. Mai exact, va trebui să mâncați de până la de calorii în plus față de ceea ce aveți deja nevoie pentru a vă menține greutatea.
Acest excedent caloric se traduce prin 0, 5 până la 1 kilogramă în greutate câștigată în fiecare săptămână. Stafidele sunt o sursă de calorii relativ concentrată, astfel încât acestea vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele excedentului de calorii.
O jumătate de cană de porție de stafide aurii sau semințe obișnuite - măsurată fără ambalare - furnizează calorii. Dacă v-ați bucurat de o porție de stafide în partea superioară a planului dvs.
Caisele uscate și prunele beneficiază și dăunează organismului
Beneficiile sănătoase ale stafidelor Cele mai bune diete pentru creșterea în greutate sunt formate din alimente sănătoase, ceea ce vă asigură că veți obține nutrienții de care aveți nevoie - cum ar fi mineralele și vitaminele - pe lângă calorii. Ca o sursă bună de câțiva nutrienți esențiali, stafidele contribuie la valoare nutritivă planului tău de dietă.
Potasiul contribuie la echilibrul electrolitic al corpului dvs. Potasiul susține, de asemenea, metabolismul celular, ajutându-vă celulele să proceseze carbohidrații. Stafidele vă ajută, de asemenea, să vă asigurați că aveți suficient cupru în dieta de creștere în greutate.
ŞTIRILE ZILEI
Cuprul activează anumite proteine, numite enzime, care permit funcționării celulelor voastre. Unele enzime dependente de cupru joacă un rol în sănătatea creierului și a funcției nervoase, în timp ce altele promovează țesutul conjunctiv sănătos.
- Cantitățile individuale de vitamine și minerale nu sunt în mare parte atât de mari în comparație cu multe alte alimente întregi.
- Procentajul de pierdere în greutate pierdere în greutate
- POȚI CÂȘTIGA ÎN GREUTATE SĂNĂTOS CONSUMÂND STAFIDE? - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE -
Dezavantajul stafidelor: conținut redus de proteine În timp ce stafidele sunt sănătoase, acestea se încadrează într-un singur nutrient cheie - proteine.
O jumătate de cană de porție de stafide conține 58 de grame de carbohidrați, dar mai putem mânca stafide pentru pierderea în greutate de 3 grame de proteine.
Drept urmare, antrenorii de forță au nevoie de dubla proteină a persoanelor sedentare - 0, 8 grame per kilogramă de greutate corporală, comparativ cu 0, 4 grame pe lire pentru non-sportivi - explică Universitatea din California, Los Angeles. Servirea stafidelor pentru creșterea în greutate Puteți crește potențialul de creștere în greutate a stafidelor, servindu-le cu surse de proteine, astfel încât veți obține beneficiile nutriționale ale stafidelor, împreună cu beneficiile musculare ale proteinei la fiecare masă.
Amestecați o mână de stafide într-un recipient cu iaurt grecesc sau cascaval grecesc, sau folosiți câteva linguri de stafide pentru a adăuga dulceață naturală sandvișurilor sau ambalajelor de salată de pui și ton.
- Sprint pierderea în greutate
- Stafide pentru slăbit: beneficii, importanță și metode de utilizat - Pierdere În Greutate
- Stafidele provoacă pierderea în greutate?
Folosiți pulbere proteică în locul făinii pentru a face muffins, pâine și clătite bogate în proteine, sau adăugați stafide la puiul cu morcovan sau curry pentru adăugarea de calorii, nutriție și aromă.
