Scăderea scăzută a greutății
Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.
Băuturile de sodiu și băuturile cu zahăr au multe calorii și nu vă umplu, deoarece sunt lichide. Când gătești, vezi ce conține mâncarea și poți limita grăsimile.
Consumați cel puțin cinci porții de fructe scăderea scăzută a greutății legume pe zi. Să ai fructe pentru desert în loc de desert gras.
Nu "dieta". Pentru a rămâne sănătos, trebuie să faceți o schimbare permanentă în felul în care mâncați.
Exersează de trei sau patru ori pe săptămână timp de de minute. Exercițiul este cea mai importantă parte a unui stil de viață sănătos.
Mersul este simplu și este un exercițiu minunat. Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.
Dacă nu aveți prea mult timp pentru exerciții, folosiți scările la locul de muncă în locul liftului. Practică Citiți lista de sfaturi pentru a slăbi de mai sus și formulați propoziții cu ar trebui sau nu, așa cum se explică în articol. Trebuie să mă las de fumat.
Ar trebui să mănânc mai multe fructe și legume.