Starea anabolică pentru pierderea de grăsimi. 13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog


corpul site ului slim herbal

Pasii urmatori Prezentare generală O dietă care promite să-ți transforme corpul într-o mașină care arde grăsimile poate suna ca planul perfect, dar afirmațiile sunt prea bune pentru a fi adevărate? Dieta anabolică, creată de Dr. Mauro DiPasquale, garantează exact acest lucru.

Pentru a înțelege acest lucru, am întrebat nutriționistul sportiv, membru al Asociației Internaționale de Științe a Sportului ISSA Leonid Ostapenko și psiholog clinic, fondatorul Clinicii pentru tulburări de alimentație Anna Nazarenko, ce să știi despre metabolism și cum să nu-ți faci rău corpului în încercarea de a-l schimba. Ce este metabolismul? Metabolismul, sau metabolismul, combină toate reacțiile chimice din organism.

Dieta anabolică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe alternarea zilelor cu conținut scăzut de carbohidrați și carbohidrați. În calitate de medic și ridicator de putere competitiv, DiPasquale a dezvoltat o dietă anabolică pentru cei care doresc să câștige cât mai multă masă musculară, menținând în același timp depozitele de grăsime corporală foarte scăzute.

Stat anabolic

El și-a numit planul dieta anabolică, deoarece credea că ciclul carbohidraților ar putea imita efectele steroizilor anabolizanți. Cum funcționează dieta anabolică? Potrivit DiPasquale, aportul alternativ de carbohidrați vă permite să ardeți mai multe grăsimi ca combustibil. Acest lucru vă permite să păstrați cât mai multă masă musculară posibil.

Pasii urmatori Prezentare generală O dietă care promite să îți transforme corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor poate suna ca un plan perfect, dar afirmațiile sunt prea bune pentru a fi adevărate? Dieta anabolizantă, creată de Dr.

Pentru sportivi, halterofili și culturisti, acest proces natural provoacă îngrijorare atunci când doresc să slăbească, dar păstrează câștigurile musculare. Avantajul dietei anabolice este că nu este restrictiv pentru calorii. Corpul are nevoie de calorii pentru a menține masa musculară, astfel încât orice scădere a aportului caloric ar putea provoca o pierdere a țesutului slab al corpului.

cum pierderea în greutate în hiv

În schimb, planul promite să modifice metabolismul pentru a favoriza grăsimile, permițându-vă să consumați o cantitate normală de calorii, în timp ce vedeți în continuare o reducere a procentului de grăsime corporală. Planul Dieta anabolică este administrată în etape.

original sau fals subțire subțire

Fiecare este conceput pentru obiective de întreținere, creștere sau scădere în greutate. Este conceput pentru a permite corpului dumneavoastră să se obișnuiască cu aportul scăzut de carbohidrați la începutul dietei și este utilizat ca nivel de întreținere pe tot parcursul.

Grăsimea bună ajută la pierderea în greutate. Pierderea de grăsime din meridia

Faza în vrac Faza în vrac urmează apoi faza de inducție, cu scopul principal de a atinge o greutate în vrac dorită. Nu există o perioadă de timp stabilită pentru această fază, deoarece adepții sunt încurajați să rămână în continuare până la obținerea creșterii în greutate.

De exemplu, un mic studiu realizat pe culturisti le-a examinat echilibrul hormonal anabolico-catabolic pe măsură ce se pregăteau pentru competiție. Unii dintre bărbați au continuat să se antreneze și să mănânce ca de obicei, în timp ce alții au avut restricții energetice pentru a-și reduce grăsimea corporală. Grupul cu restricție energetică a înregistrat scăderi semnificative ale grăsimii corporale și ale masei musculare comparativ cu martorul. Nivelul lor de insulină și hormon de creștere a scăzut, de asemenea, pe toată durata studiului.

Pe măsură ce faza de tăiere urmează faza în vrac, depășirea greutății corporale ideale este considerată a ușura pierderea de grăsime ulterioară. Faza de tăiere În cele din urmă, faza de tăiere este în esență un plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, cu recomandări pentru a reduce până la 1.

În timp ce fiecare dintre faze are niveluri diferite de aport caloric în funcție de obiective, proporțiile macronutrienților sunt relativ neschimbate.

Cele mai bune diete pentru pierderea de grăsime

Dieta anabolică se bazează pe ciclul nutrienților: cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul săptămânii și cu conținut ridicat de carbohidrați în weekend. Alternarea zilelor cu conținut scăzut și ridicat de carbohidrați împiedică corpul să revină la arderea în principal a carbohidraților pentru combustibil. Zilele cu carbohidrați mai mari permit, de asemenea, organismului să umple combustibilul pierdut în timpul exercițiilor fizice.

pierdere în greutate oamenscom

După cinci zile de aport scăzut de carbohidrați, faza de weekend este concepută pentru a umple depozitele de carbohidrați din organism.

Din caloriile din weekend, 60 până la 80 la sută ar trebui să provină din carbohidrați, cu 10 până la 20 la sută din grăsimi și 10 până la 20 la sută din proteine. Riscurile dietei anabolice Dieta anabolică trebuie urmată doar pentru o perioadă de timp stabilită.

cât timp pentru a pierde în greutate

S-ar putea să funcționeze pentru un culturist sau un halterofil care se pregătește pentru o competiție. Deși dieta poate crește țesutul slab al corpului în timp ce scade depozitele de grăsime corporală, aceasta nu înseamnă că dieta este sănătoasă.

Fereastra Anabolică - trebuie să bei shake de proteine după antrenament?

Principalul dezavantaj al dietei anabolice este lipsa de fibre și micronutrienți, în primul rând din aportul minim de legume, fructe și legume. În timp ce faza de weekend permite un aport ridicat de carbohidrați, pentru faza din timpul săptămânii sunt recomandate puține legume, fără leguminoase și zero fructe. Acest dezechilibru va avea ca rezultat un aport scăzut de antioxidanți, esențial pentru combaterea stresului oxidativ creat de exerciții.

Deoarece dieta nu are fibre, aceasta poate duce la o creștere excesivă a bacteriilor starea anabolică pentru pierderea de grăsimi nesănătoase și la constipație cronică.

  1. Cea mai bună dietă de pierdere a grăsimilor pentru culturisti, însoțitorul tău.
  2. Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.
  3. Exerciții de probă Exercițiile pot fi clasificate în două tipuri de antrenamente: anabolice și catabolice.

Potrivit unor animale, insulina nu funcționează la fel de bine pe dietele ketogenice bogate în grăsimi ca umflarea buricului și pierderea în greutate. Pentru a metaboliza carbohidrații - chiar și cantitățile mici din faza săptămânii - aveți nevoie de insulină.

Dietele cronice bogate în grăsimi pot duce la rezistență la insulină, care poate crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și sindrom metabolic.

Odată cu scăderea cantității de grăsimi, funcția insulinei va reveni la starea sa normală. De câtă grăsime aveți nevoie în dieta anabolică? Se știe că grăsimile dietetice, în special un aport ridicat de grăsimi saturate, reglează pozitiv producția de testosteron și androgeni. Mărimea acestor modificări este destul de mică, dar DiPasquale este ferm în poziția sa că grăsimile saturate sunt esențiale pentru producerea optimă de hormoni.

celebrități de pierdere de grăsime

În timpul săptămânii, el sugerează un aport ridicat de: bucăți grase de carne roșie ouă întregi produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, starea anabolică pentru pierderea de grăsimi ar fi brânza, smântâna și untul uleiuri nuci tartine de nuci Comparativ cu grăsimile mono și polinesaturate, grăsimile saturate cresc nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Acest lucru crește riscul cardiovascular. Exemplu de plan de masă în timpul săptămânii Calorii: