Subțire în jos 20 de zile


Îmbunătățiți antrenamentele de pierdere în greutate pe jos Dacă obiectivul tău este o siluetă mai subțire, mersul pe jos 20 de minute pe zi poate fi un plus sănătos la planul tău de slăbire. Împreună cu o dietă cu calorii reduse, plimbările de 20 de minute cresc numărul caloriilor de calorii pe care le arzi în fiecare zi, ceea ce se poate adăuga la kilogramele pierdute în timp.

meth meth întotdeauna te face să pierzi în greutate

Pe măsură ce vă plimbați confortabil 20 de minute pe zi, este posibil să doriți să vă măriți numărul total de minute sau viteza de mers pe jos pentru rezultate și mai mari. Bacsis Da! Atâta timp cât arzi mai multe calorii decât consumi, o plimbare de 20 de minute poate ajuta la creșterea caloriilor arse, la începutul pierderii în greutate și la îndeplinirea activității fizice minime recomandate.

Dar plimbările mai lungi sau mai rapide vă vor ajuta să profitați și mai multe beneficii de slăbire.

Sarcina pe saptamani: Tot ce trebuie sa stie o viitoare mamica

Exercițiul este și mai eficient subțire în jos 20 de zile când este asociat cu o dietă sănătoasă. Descărcați aplicația MyPlate pentru a vă urmări caloriile consumate și arse pentru o imagine completă a stării generale de sănătate. Mai multe motive pentru a face o plimbare Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al mersului subțire în jos 20 de zile jos 20 de minute pe zi.

De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de diabet și a anumitor tipuri de cancer, precum și la scăderea potențială a tensiunii arteriale și a colesterolului.

pierdere în greutate în 15 zile

Plimbările zilnice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă îmbunătățiți somnul. Chiar și 10 minute pe zi de mers pe jos vă pot îmbunătăți calitatea somnului și vă pot promova vigilența mentală în timpul orelor de veghe, potrivit National Sleep Foundation. Cât de mult ar trebui să mergi pentru pierderea în greutate?

pierde serios grăsimea de burtă

Conform Ghidurilor de activitate fizică stabilite de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA HHSar trebui să obțineți cel puțin de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos.

Dacă vă plimbați 20 de minute pe zi, se adaugă de minute pe săptămână.

Mersul de 20 de minute pe zi mă va ajuta să slăbesc?

Pe baza acestui minim, vă recomandăm să vă măriți numărul total de minute într-una sau mai multe zile, poate mergând cel puțin 30 de minute de câteva ori pe săptămână. Sau mergeți cu adevărat mari prin dublarea totală a minutelor săptămânale laîmbunătățind și mai mult rezultatele.

Smart pierde în greutate asemenea, puteți crește intensitatea mersului dvs. De fapt, liniile directoare HHS spun că aveți nevoie doar de 75 până la de minute de exerciții cu intensitate puternică pe săptămână sau de o combinație de activități moderate și viguroase pe parcursul săptămânii.

Ce metode de plată și transport sunt disponibile?

Calculați caloriile arse de mers Caloriile arse mergând depind de pașii pe care îi faceți, de distanța parcursă și de greutatea dumneavoastră. Cu cât ești mai greu, cu atât este mai mare numărul de calorii arse pe milă. De exemplu, o persoană medie de de kilograme arde aproximativ calorii pe milă, potrivit Harvard Health Publishing.

  1. Arzând sfaturi de grăsime corporală
  2. Sarcina pe saptamani : Tot ce trebuie sa stie o viitoare mamica
  3. Cele mai eficiente suplimente de arzătoare a grăsimilor
  4. Achiziție 1 ,elementele sunt în stoc,vă rugăm să nu ezitați să aleagă orice ai nevoie.
  5. Vă rugăm să ne contactați dacă aveți orice întrebări despre dimensiuni disponibile.

Un pedometru vă poate ajuta să urmăriți numărul de pași și caloriile corespunzătoare arse mergând timp de 20 de minute. Majoritatea oamenilor fac aproximativ 2. De asemenea, puteți utiliza un calculator online sau o aplicație precum MyPlate pentru a vă estima caloriile arse pe jos.

burner de grăsime quemador de grasa

Apoi, puteți calcula cât de mult trebuie să faceți pentru a slăbi. Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie să arzi aproximativ 3.

dumbbell rutine pentru pierderea în greutate

Subțire în jos 20 de zile, să presupunem că mersul tău de 20 de minute arde aproximativ de calorii. În acest caz, ți-ar lua 35 de zile de mers pe jos 20 de minute pe zi pentru a pierde un kilogram presupunând că nu există alte exerciții sau modificări ale dietei.

SuplimentarFabrica.uno

Îmbunătățiți antrenamentele de pierdere în greutate pe jos Mersul pe jos 20 de minute pe zi sau mai mult este o activitate cu impact redus, care este ușor de încorporat în rutina ta zilnică. Nu este necesar un alt echipament decât o pereche bună de pantofi de mers pe jos!

Subtiaza-ti Talia Rapid - Exercitii Pentru Talie Subtire Acasa

Pentru a crește numărul de pași pe care îi faci și caloriile arse mergând, profită de fiecare ocazie de a te plimba pe tot parcursul zilei. Parcați mai departe, luați scările, mergeți la destinațiile dvs.