Tenisul ajută la pierderea în greutate


Profitați la maxim antrenamentul dvs.

Profitați la maximum de antrenamentul dvs. Jucarea la single este mai ales o activitate cu ardere ridicată a caloriilor, deși un meci bun și competitiv de dublu vă va ajuta să vă mențineți bine. Însoțiți tot acel tenis cu obiceiuri alimentare sănătoase pentru îmbunătățiri măsurabile ale pierderii în greutate. Calorii arse O oră de tenis individual la competiție ar arde aproximativ de calorii la o persoană de de kilograme, potrivit Harvard Health Publications. O persoană de de kilograme ar arde mai aproape de de calorii, deoarece cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii făcând aceeași activitate.

Jucarea single-urilor este în special o activitate de ardere calorică ridicată, deși o potrivire bună și competitivă a dublurilor te va ajuta, de asemenea, să te mențină. Însoțește tot tenisul cu obiceiuri alimentare sănătoase pentru îmbunătățiri măsurabile în scăderea în greutate. Jucarea tenisului frecvent vă poate ajuta să vă mențineți subțiri, atât timp cât nu supraalimentați între seturi.

cum să ardeți sub arme gras

O persoană de de kilograme ar arde mai aproape de de calorii, pentru că cu cât cântărești mai mult, cu atât mai multe calorii arzi făcând aceeași activitate. Cheia pentru arderea caloriilor este intensitatea activității și durata exercițiului.

Pagina principala Tenis pentru pierderea în greutate și fitness Tenisul poate fi un mod distractiv de a adăuga un pic de varietate și entuziasm exercițiului pentru regimul de slăbire, dar trebuie să vă gândiți la modul în care veți juca tenis pentru a maximiza pierderea în greutate și potențialul de fitness. Acest lucru se datorează faptului că tenisul tinde să fie un joc de tip stop-start, în timp ce cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate și fitnessul cardiovascular este aerob - unde vă mișcați și ardeți calorii, pentru o perioadă de timp susținută.

Înțelegeți-vă că, cu cât mutați mai mult alergând mingi și făcând focuri, cu atât va pierde mai multă greutate jucând tenis. Tenis Cardio Tenisul Cardio este un program de exerciții de mare intensitate care încorporează tenisul în calistenică, alergare, exerciții de fitness și muzică în ritm. Folosește mingi cu compresie redusă pentru a menține acțiunea pentru jucătorii de tenis cu abilități diferite.

fișa tehnică de pierdere în greutate

Tenisul Cardio a apărut în orașele mari ca tendință tenisul ajută la pierderea în greutate fitness la începutul anilor și este oferit acum în multe cluburi de tenis din țară. Adepții tenisului Cardio spun că femeile vor arde aproximativ până la de calorii pe oră în tenisul cardio, în timp ce bărbații pot arde de două ori aceste cifre.

celebrități de pierdere de grăsime

Alte beneficii Pe lângă arderea caloriilor, tenisul ajută la alte obiective sportive și de fitness. Îmbunătățește coordonarea mâini-ochi și dezvoltă mușchii necesari pentru opriri, porniri și mișcări laterale care caracterizează tenisul.

Beneficiile de fitness ale jocului de tenis

Tenisul îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea și arde grăsime. Cu cât puteți înlocui mai multă grăsime cu mușchi slab, cu atât mai eficient veți arde calorii și veți pierde în greutate.

pierderea grăsimilor corpului

Așadar, dacă introduceți o oră bună de tenis înapoi într-o zi, este posibil să vă luați a doua zi liberă. Dar nu lăsați un antrenament bun la tenis să meargă la deșeuri prin supraalimentare. Completați-vă antrenamentele de tenis cu mese bine echilibrate, cu un conținut scăzut de grăsimi saturate pentru a accelera pierderea în greutate.