Zma vă ajută să pierdeți în greutate

Conține o combinație de trei ingrediente - zinc, magneziu și vitamina B6. Producătorii ZMA susțin că stimulează creșterea și forța musculară și îmbunătățește rezistența, recuperarea și calitatea somnului. Acest articol examinează beneficiile, efectele secundare și informațiile despre dozaj ale ZMA. Ce este ZMA? Acești nutrienți joacă mai multe roluri cheie în corpul tău 1, 2, 3, 4 : Zinc.

Pilule pierderea pentru

Acest mineral de urme este necesar pentru mai mult de de enzime implicate în metabolism, digestie, imunitate și alte domenii ale sănătății tale. Acest mineral susține sute de reacții chimice din corpul dvs. Vitamina B6. Această vitamină solubilă în apă este necesară pentru procese precum fabricarea neurotransmițătorilor și a metabolismului nutrienților. Sportivii, culturistii și pasionații de fitness folosesc adesea ZMA. Producătorii susțin că creșterea nivelului de acești trei nutrienți poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, ajută la recuperarea exercițiilor fizice, la îmbunătățirea calității somnului și la formarea musculaturii și a forței.

Cu toate acestea, cercetarea zma vă ajută să pierdeți în greutate spatele ZMA în unele dintre aceste domenii este mixtă și încă este în curs de dezvoltare. Acestea fiind spuse, consumul de mai mult zinc, magneziu și vitamina B6 poate oferi multe alte beneficii, cum ar fi imunitatea îmbunătățită, controlul zahărului din sânge și starea de spirit.

Acest lucru se aplică în special dacă aveți deficiență în unul sau mai mulți dintre nutrienții menționați mai sus 5, 6, 7. ZMA și performanță atletică Suplimentele de ZMA sunt susținute pentru a spori performanța atletică și pentru a construi mușchi.

ZMA și performanță atletică

În teorie, ZMA poate spori acești factori la cei care sunt deficienți de zinc sau magneziu. O deficiență în oricare dintre aceste minerale poate reduce producția de testosteron, un hormon care afectează masa musculară, precum și factorul de creștere asemănător insulinei IGF-1un hormon care afectează creșterea și recuperarea celulelor 8.

Domyos by Decathlon Corpul poate functiona impotriva dorintelor dumneavoastra Adevaruri despre pierderea in greutate Ideal vă pierdeți în greutate, Adevaruri despre pierderea in greutate Sus Nu vi se pare.

În plus, mulți sportivi pot avea un nivel scăzut de zinc și magneziu, ceea ce le poate compromite performanța. Nivelurile mai scăzute de zinc și magneziu pot fi rezultatul unor diete stricte sau pierderea mai multului zinc și magneziu prin transpirație sau urinare 9, În prezent, doar câteva studii au analizat dacă ZMA poate îmbunătăți performanța atletică.

Un studiu de 8 săptămâni la 27 de jucători de fotbal a arătat că a luat zilnic un supliment ZMA, în mod semnificativ, a crescut forța musculară, puterea funcțională și nivelurile de testosteron și IGF-1 Cu toate acestea, un alt studiu de 8 săptămâni la 42 de bărbați instruiți în rezistență a descoperit că luarea zilnică a unui supliment ZMA nu a crescut nivelul de testosteron sau IGF-1 în comparație cu un placebo.

În plus, nu a îmbunătățit compoziția corpului sau performanța la efort Mai mult decât atât, un studiu efectuat pe 14 bărbați sănătoși care s-au antrenat în mod regulat a arătat că administrarea unui supliment ZMA zilnic timp de 8 săptămâni nu a crescut nivelul total sau gratuit de testosteron din sânge De remarcat faptul că unul dintre autorii studiului care a constatat că performanța atletică îmbunătățită de ZMA are proprietatea companiei care a produs suplimentul specific ZMA.

Aceeași companie a ajutat și la finanțarea studiului, astfel încât poate exista un conflict de interese În mod individual, atât zincul, cât și magneziul au demonstrat că reduc oboseala musculară și cresc nivelul de testosteron sau previn căderea testosteronului din cauza exercițiilor fizice, deși nu este clar dacă sunt mai benefice atunci când sunt utilizate împreună 14, 15, Toate spus, nu este clar dacă ZMA îmbunătățește performanța atletică.

Sunt necesare mai multe cercetări.

Lămâie ajuta pierderea în greutate |

Beneficiile suplimentelor ZMA Studiile asupra componentelor individuale ale ZMA sugerează că suplimentul poate oferi mai multe beneficii. Poate stimula imunitatea Zincul, magneziul și vitamina B6 joacă un rol esențial în sănătatea dumneavoastră imună.

ZMA este unul dintre cele mai populare suplimente de pe piață și, din motive întemeiate, este unul dintre cele mai eficiente suplimente de acolo. Dacă îl utilizați corect, vă puteți spori puterea și performanța în antrenamente. Cu siguranță merită să aflați mai multe despre acest supliment mineral uimitor Ce este ZMA?

De exemplu, zincul este esențial pentru dezvoltarea și funcționarea multor celule imune. De fapt, suplimentarea cu acest mineral poate reduce riscul de infecții și poate ajuta la vindecarea rănilor 5, 17, Între timp, deficiența de magneziu a fost legată de inflamația cronică, care este un factor esențial al îmbătrânirii și afecțiunilor cronice precum bolile de inimă și cancerul.

Lămâie ajuta pierderea în greutate Lămâie ajuta greutate Morcovii sunt bogați în beta-caroten și plini cu fibre.

În cele din urmă, deficiența de vitamina B6 a fost legată de imunitatea slabă. Sistemul dumneavoastră imunitar necesită vitamina B6 pentru a produce celule albe din sânge care combate bacteriile și le îmbunătățește capacitatea de a combate infecția și inflamația 22, 23, Poate ajuta controlul glicemiei Zincul și magneziul pot ajuta persoanele cu diabet să-și controleze nivelul glicemiei.

O analiză a 25 de studii efectuate la peste 1. De fapt, a constatat că suplimentarea cu zinc a scăzut HbA1c - un marker pentru nivelurile de zahăr din sânge pe termen lung - într-o măsură similară cu cea a metforminei, un medicament popular pentru diabet 6, Magneziul poate îmbunătăți, de asemenea, controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet, prin îmbunătățirea capacității organismului de a utiliza insulina, un hormon care mută zahărul din sângele dvs.

De fapt, într-o analiză a 18 studii, magneziul a fost mai eficient la reducerea nivelului de zahăr din sânge în condiții de plată decât la un placebo la persoanele cu diabet.

ZMA: Cum poate ajuta la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor

De asemenea, a redus semnificativ nivelul glicemiei la cei cu risc de a dezvolta diabet Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți somnul Combinația de zinc și magneziu poate îmbunătăți calitatea somnului.

Cercetările sugerează că magneziul ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru a ajuta corpul să se simtă calm și relaxat 28, Un studiu de 8 săptămâni la 43 de adulți mai în vârstă cu insomnie a arătat că luarea unei combinații de zinc, magneziu și melatonină - un hormon care reglează ciclurile somn-veghe - zilnic a ajutat oamenii să adoarmă mai repede și să îmbunătățească calitatea somnului, comparativ cu un placebo Poate să vă ridice starea de spirit Magneziul și vitamina B6, ambele găsite în ZMA, vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit.

Un studiu realizat la aproximativ 8. Un alt studiu zma vă ajută să pierdeți în greutate 12 săptămâni la 23 de adulți mai în vârstă a arătat că administrarea de mg de magneziu a redus simptomele depresiei la fel de eficient ca un medicament antidepresiv 7. Mai multe studii au legat nivelurile scăzute de sânge și aporturile de vitamina B6 la depresie.

1. La început vă descurcați grozav.
2. Cel mai bun pilule pentru pierderea grăsimii |
3. Regarder Discopath - Streaming VF Online fr
4. Cel mai bun pilule pentru pierderea grăsimii Pilule pierderea pentru Add: ymywot31 - Date: - Views: - Clicks: Testogen Review — Cel mai bun Booster Testosteronul Poti cumpara Testogen opinie: Nu este un medicament magic, dar este surprinzator de eficient Rezultate testogen — Cel mai bun supliment de testosteron toate timpurile Testogen Review — Cel mai bun testosteron Booster Testogen Recenzii: Nu Vand până când citiți acest!

Cu toate acestea, a lua vitamina B6 nu pare zma vă ajută să pierdeți în greutate prevină sau să trateze această afecțiune 35, 36, ZMA vă poate ajuta să slăbești? Vitaminele și mineralele din ZMA pot juca un rol în pierderea în greutate.

Într-un studiu de o lună la 60 de oameni obezi, cei care au luat 30 mg de zinc zilnic au avut niveluri mai mari de zinc și au pierdut semnificativ mai multă greutate corporală decât cei care au luat un placebo Cercetătorii au crezut că pierderea în greutate a zincului a ajutat la suprimarea apetitului