Cheie de bacterii gut pentru pierderea în greutate, Probiotice pentru rezultate de pierdere în greutate - Functioneaza?

Mai multă energie Stări mai bune Pierderea în greutate deoparte, cine nu ar vrea să se simtă atât de bine? Citiți mai departe pentru noua dietă a doctorului Stork Cât de importantă este dieta potrivită pentru sănătatea generală? Dieta este instrumentul nr.

Esti ceea ce mananci

Mâncarea este fie medicamentul tău, fie otravă. Dieta ta va dicta cât de bine - și cât timp - trăiești Ce este microbiomul intestinal?

Abia începem să aflăm despre impactul microbiomului intestinal asupra sănătății și greutății. Avem potențial de miliarde de bacterii care trăiesc în intestine și cântăresc până la șase kilograme! Există bacterii bune și rele.

How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Iunie 2021)

În general, bacteriile benefice fac toate aceste mici sarcini [pentru a ne menține sănătoși]. Aflați mai multe în această recentă poveste Lifescript despre microbiom. Cum ne distrugem bacteriile intestinale bune? Motivul nr. Observăm că specii întregi de bacterii se sting [în intestin].

De ce este fibra atât de importantă? Fibra este un cheie de bacterii gut pentru pierderea în greutate. Este hrana pentru bacteriile bune din intestinul dvs. Persoanele care au mai multe bacterii intestinale și specii mai diverse de bacterii intestinale par a fi mai sănătoase.

Faceți lucruri în fiecare zi [prin dietă și stil de viață] pentru a umple bacteriile intestinale. Vei fi mai sănătos, vei avea mai multă energie și vei pierde în greutate. Cum ne oferă un microbiom intestinal mai sănătos mai multă energie? Vă ajută să vă stabilizați nivelul de energie.

Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, prin comparație, are de calorii, 24,9 grame de proteine, 4,8 grame de grăsimi și 9,9 grame de carbohidrați, inclusiv 8,9 grame de zaharuri pe porție o cană. Este mai bogat în calciu, zinc, potasiu, vitamina A și vitamina B12, dar conține și mai multe calorii și carbohidrați. Bacsis Aveți grijă că unii producători adaugă zahăr și aditivi la chefir. În general, soiuri aromate, precum kefirul cu căpșuni, sunt cele mai bogate în zahăr.

Dieta noastră modernă creează vârfuri de zahăr din sânge, urmate de un jgheab, astfel încât energia dvs. Bând un sifon, o cafea sau o băutură energizantă, veți obține un bâzâit artificial timp de 15 sau 20 de minute. Apoi cobori. Există, de asemenea, legături între microbiomul intestinal și cât de bine dormiți, cât de multă inflamație este în corpul dvs. Toate aceste lucruri sunt legate între ele - de aceea este atât de important.

Ce este Inulin?

Cum ne mănâncă bine starea pierdere în greutate dr în huntsville al spirit? Având niveluri de energie mai stabile îmbunătățește starea de spirit. Când pui capul pe pernă noaptea, dormi și tu mai bine. Cum putem alimenta bacteriile intestinale bune? Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt alimente care au bacterii benefice. De fapt, completăm bacteriile consumând iaurt, chefir, kimchi, kombucha, varză murată și alte alimente fermentate. Kombucha se face prin fermentarea ceaiului dulce cu drojdie și bacterii.

Kefirul este o băutură din lapte fermentat. Dar amestecați-l, pentru că nu toate alimentele probiotice sunt la fel. Există diferite bacterii - și specii diferite. Suplimentele probiotice funcționează la fel de bine ca și consumul de alimente probiotice?

Datele nu sunt acolo. Există o mare diferență între consumul de alimente cu culturi vii, active și consumul unui supliment probiotic.

Sănătate intestinală bună pentru pierderea în greutate

Poate că peste 10 ani vom cheie de bacterii gut pentru pierderea în greutate o pastilă probiotică magică. În acest moment, din păcate, luarea unui supliment nu este răspunsul.

Care sunt primele tale trei sfaturi pentru a slăbi și a vă bucura în continuare de mâncare? Experimentați cu altele noi.

Ce puteți face acum?

Cerealele integrale sunt o sursă importantă de fibre. Pentru mine sunt nuci - în special migdale.

Probiotice pentru rezultate de pierdere în greutate – Functioneaza?

Și ne-au săturat, așa că nu suntem tentați să mâncăm excesiv mai târziu. Dacă vă grăbiți, nu vă fie teamă să folosiți un cuptor cu microunde.

Crăpați un ou și puneți-l la cuptor cu microunde pentru un minut. Acum ai o gustare rapidă și sănătoasă. Există alte modificări ale stilului de viață care ne pot proteja microbiomul intestinal?

1. Planul revoluționar de slăbire al dr. Travis Stork - Healths -
2. Probiotice pentru rezultate de pierdere în greutate - Functioneaza?

Nu vă fie atât de frică de germeni! Dacă aveți găini în curtea din spate, lăsați copiii să iasă și să ia ouăle. Copiii care cresc în ferme au un microbiom intestinal mai divers. Au un risc mai mic de boli autoimune.

Au un risc mai scăzut de alergii și astm. Nu vă fie frică de puțină murdărie. De asemenea, nu utilizați substanțe chimice dure pentru curățare și săpunuri antibacteriene - deoarece în timp, vă distrugeți microbiomul.

În cartea dvs. Care este schimbul tău preferat? Este o masă rapidă și ieftină pe care o mănânc o dată pe săptămână.

Probabil că preparați nachos cu așchii de porumb, o mulțime de carne grasă, smântână și un sos de brânză care nu ar putea conține nici măcar brânză adevărată. Începeți cu chipsuri pe bază de fasole. Strat pe fasole neagră - sau fasolea ta preferată. Presărați brânză mărunțită și cuptor cu microunde timp de un minut.

În loc de smântână, acoperiți cu iaurt grecesc. Adăugați guacamol sau avocado, [care sunt] grăsimi sănătoase pentru inima voastră. Acest lucru vă ajută să vă mulțumiți, așa că nu vă va fi foame mai târziu. Și când adăugați salsa, primiți toți antioxidanții, roșiile, capsaicina [un compus activ din ardeii iute] etc. Deodată, nachosul a devenit o masă care este de fapt bună pentru dvs. Rețete sănătoase de la Dr. Stork Iată câteva dintre rețetele sănătoase preferate de Dr.

Stork, folosite cu permisiunea cărții sale recent lansate, Dieta pierde-ți burta: schimbă-ți intestinul, schimbă-ți viața Ghost Mountain Books, Lasagna cu spanac rapid Această rețetă sănătoasă reduce până la de calorii pe porție din lasagna tradițională, dar are un gust excelent, potrivit dr.

Categorii Populare

Preîncălziți cuptorul la de grade. Într-un castron, combinați brânza cheie de bacterii gut pentru pierderea în greutate vaci, spanacul, oul și piperul roșu și negru. Spritați un vas de copt cu spray de gătit. Întindeți jumătate din tăiței de lasagna.

Se acoperă cu umplutura de brânză-spanac; deasupra cu taiteii rămași.